不運動光靠吃藥也可以使血壓恢復正常，但是如果吃藥並配合運動，會更好了延緩病情的發展。並且，高血壓初期，不吃藥，光靠運動也可以恢復正常。

高血壓患者不一定全都要運動，有的甚至是不能運動的，需要靜養。運動時心跳會增加，血流速度加快，血壓會升高，誘發急性心腦血管疾病。對於平常安靜時血壓尚未很好控制或血壓≥180／110mmHg的患者，還是需要暫時禁止中度以上強度的運動。

輕度或已控制的高血壓患者是完全可以進行適當運動的，對於控制血壓和身體機能都是有益的。患者根據自己的健康狀況，找適合自己的有氧運動方式。有氧運動是指中低強度、有節奏、可持續時間較長的運動形，這樣更有利於健康，也更安全。

同時還需要改變生活習慣、放鬆心態；飲食上面一定要做到低鹽、低脂肪。不熬夜，保證足夠睡眠。

高血壓是指以人體迴圈動脈血壓增高為主要特徵，可伴有心，腦，腎等器官的功能或氣質損害的臨床綜合徵。

得了高血壓是需要運動的。高血壓患者的運動要因人而異，根據個人情況選擇運動方案。

高血壓患者可以做一些和緩的有氧運動如：散步，快步走，游泳，打太極拳等。

溫馨提示：

高血壓患者飲食要清淡，低鹽，低脂，低膽固醇飲食。平時多吃新鮮蔬菜水果，多吃一些富含鉀元素，鈣元素的食物如：芹菜，橘子，香蕉，海產品等。控制體重，不要做劇烈運動，保證充足睡眠。

很多高血壓患者都不敢運動，生怕“血管爆”了。

的確，運動時，人們會心跳加快，血流速度也會加快，心臟每次收縮泵出的血量有所增加，血壓自然會升高，但這種升高是暫時性的。運動結束後，血壓便會回降到正常水平。

除了血壓控制不好或大於180/110mmHg的高血壓患者，適量的運動對普通高血壓患者是安全的，甚至是有利的。

有研究顯示，運動結束後，血壓也隨之恢復到比運動前更低的水平。一次10分鐘以上、中低強度運動的降壓效果可以維持10-22小時。因而，高血壓患者適量運動是有利於血壓控制的。

那高血壓患者運動應該注意些什麼呢？

（1）最好選擇中低強度、持續時間較長的有氧運動，如快走、慢跑、騎腳踏車等。

（2）高血壓患者運動要量力而行、循序漸進、持之以恆，以運動後不發生頭暈、心慌氣短為度。避免運動強度過大，否則會給身體帶來不好影響。

（3）大多數高血壓患者血壓在清晨最高，所以患者應避免在清晨運動。

（4）運動可以輔助降壓，但患者不能僅僅依靠運動降壓，仍需在醫生指導下，服用合適的降壓藥，長期、平穩地控制好血壓。

高血壓患者平時應該注意低鹽飲食，適當的進行體育鍛煉，保持心情愉悅，同時應該應用降壓藥物使血壓維持在正常水平。

要運動啊，適當運動可以降低血壓2個點，運動可以舒筋活血。建議血壓在藥物控制很好的情況一，早起鍛鍊身體，慢跑，或者快走，對血壓控制都好。一般建議鍛鍊半個小時或者慢跑15分鐘。快走的話，建議1個小時。