如果你希望健康快樂地生活，那麼就敞開心胸吧；如果你希望長壽百年，千萬不要發怒。健康諺語說得好，“要活好，心別小；善制怒，壽無數”。 為什麼這樣說呢？因為發怒對健康的危害是很嚴重的。中醫認為，怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒，如《內經》說：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。”發怒會導致人體氣血執行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴 重者還可能因暴怒而斷送性命。意願和活動遭到挫折而產生的勃發粗暴的情緒，可以分為慍怒、憤怒、大怒和暴怒等，這些都是有害健康的負面情緒。 研究發現，人在憤怒時，交感神經興奮性增強，心跳明顯加快，每分鐘可達180~220次，有的甚至更快，同時血壓急劇上升，所以患有高血壓病、冠心病的人，發怒時常可使病情加重，甚至導致死亡。 發怒時的呼吸也比平時快，一般人每分鐘16~18次，而憤怒時增快到每分鐘23次左右。這樣肺從血液中吸取的二氧化碳，就會超過身體所製造的二氧化碳量，出現手指麻木的現象。研究證明，人在發怒的時候唾液成分會發生化學變化，胃出口處的肌肉驟然收縮，整個消化道處於痙攣狀態，因此進食時感到味道變異，飲酒覺酸，還會有腹部疼痛等不舒服的感覺。 那麼，生活中如何才能制發怒呢？ （一）充分認識發怒帶來的不良後果。發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊，高血壓和冠心病等症狀。嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當要發怒時，首先想想於自己健康極不利。 （二）有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，並且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發"尚未"衝冠"之際，善於運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的"觸媒"，即爭吵的物件、發怒的現場，去到其它的地方乾點別的事情。 另外，還可以採用有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴裡轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過後再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。 （三）自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，透過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。 （四）宣洩法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。 （五）自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助於減少怒氣，緩解肌肉緊張。 （六）用冷水洗臉，冷水會降低你面板的溫度，消除你的怒氣。 （七）閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。 （八）大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。 （九）喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。 （十）少喝酒！！！
如果你希望健康快樂地生活，那麼就敞開心胸吧；如果你希望長壽百年，千萬不要發怒。健康諺語說得好，“要活好，心別小；善制怒，壽無數”。 為什麼這樣說呢？因為發怒對健康的危害是很嚴重的。中醫認為，怒生於肝，肝氣旺的人容易發怒，如《內經》說：“大怒則形氣絕，而血苑於上，使人薄厥。”發怒會導致人體氣血執行紊亂，臟腑功能失調，引起中風、頭痛、昏厥、吐血等疾病，嚴 重者還可能因暴怒而斷送性命。意願和活動遭到挫折而產生的勃發粗暴的情緒，可以分為慍怒、憤怒、大怒和暴怒等，這些都是有害健康的負面情緒。 研究發現，人在憤怒時，交感神經興奮性增強，心跳明顯加快，每分鐘可達180~220次，有的甚至更快，同時血壓急劇上升，所以患有高血壓病、冠心病的人，發怒時常可使病情加重，甚至導致死亡。 發怒時的呼吸也比平時快，一般人每分鐘16~18次，而憤怒時增快到每分鐘23次左右。這樣肺從血液中吸取的二氧化碳，就會超過身體所製造的二氧化碳量，出現手指麻木的現象。研究證明，人在發怒的時候唾液成分會發生化學變化，胃出口處的肌肉驟然收縮，整個消化道處於痙攣狀態，因此進食時感到味道變異，飲酒覺酸，還會有腹部疼痛等不舒服的感覺。 那麼，生活中如何才能制發怒呢？ （一）充分認識發怒帶來的不良後果。發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊，高血壓和冠心病等症狀。嚴重時還會導致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當要發怒時，首先想想於自己健康極不利。 （二）有意躲開"觸媒"，有意識地撤火。人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，並且它還會向四周蔓延。為此，要在"怒發"尚未"衝冠"之際，善於運用理智有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的"觸媒"，即爭吵的物件、發怒的現場，去到其它的地方乾點別的事情。 另外，還可以採用有意"撤火"辦法，強制自己，忍著不作聲。俄國作家屠格涅夫勸人爭吵時，舌尖在嘴裡轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過後再解決矛盾的"冷處理"，千萬不能火上澆油。 （三）自我暗示、激勵。就是給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控制個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘。如："脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性"，"仁愛產生仁愛"，"野蠻產生野蠻"，"發怒是沒文化教養的"，"發怒是無能的軟弱的表現"等等，透過這樣積極的自我暗示，自我命令，便可以組織自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。 （四）宣洩法。摔打一些無關緊要的物品能夠有效地宣洩或是對空大喊緩解一下自己的衝動。最好是跑到樓下，再爬上樓，每步登兩個臺階，跑步上樓更好。還可以與別人聊聊。 （五）自我按摩。怒氣會使你的頸部和肩部內的肌肉緊張引起頭痛，自我按摩頭部或太陽穴十秒鐘左右，有助於減少怒氣，緩解肌肉緊張。 （六）用冷水洗臉，冷水會降低你面板的溫度，消除你的怒氣。 （七）閉目深呼吸。把眼睛閉上幾秒鐘，再用力伸展身體，使心神慢慢安定下來。 （八）大聲呼喊，必須是從腹部深處發出聲音或高聲唱歌，或大聲朗誦。 （九）喝一杯熱茶或熱咖啡。方法雖很多，但環境不同，不一定全都適用，但是認識發怒的危害，避開"觸媒"和自我暗示激勵是最重要的。 （十）少喝酒！！！