孕晚期睡不好，渾身不舒服，心情還很煩躁應該是很多準媽媽的寫照，記得我以前懷孕的時候也是這樣，恨不得立馬去“卸貨”。

孕晚期晚上睡不好，渾身不舒服，心情還很煩躁該怎麼辦

孕晚期晚上睡不好，渾身不舒服準媽媽應該怎麼辦呢？

想想寶寶：其實準媽媽睡不好，也會影響到胎兒的休息，為了避免寶寶出生以後日夜顛倒睡，準媽媽要調整自己的作息時間，儘量做到不熬夜。白天多散散步：儘量去一些環境好一點，空氣好一點的地方（比如公園）散散步，可以舒緩準媽媽焦慮的心情。當然了，懷孕晚期，準媽媽去哪最好有家人陪同。尋求朋友家人（特別是準爸爸）的幫助：如果覺得心情煩躁，準媽媽可以找一些朋友聊聊天，或者直接告訴準爸爸，讓準媽媽幫助按摩不舒服的地方，即使簡單聊聊天也可以安撫準媽媽的情緒。除此之外，很多準媽媽心情煩躁還有可能是太擔心胎兒了，怕寶寶發育不好，建議積極產檢，如果產檢正常，準媽媽就可以放寬心了。

還有就是，臨睡前，準媽媽還可以聽聽舒緩的音樂，再或者找找事做（比如準備待產包，看看分娩相關的書籍）等等。

總之，懷孕晚期，準媽媽要儘量使自己保持愉悅的心情，良好的生活習慣。

孕晚期孕婦為什麼會失眠？

1.晚上胎動會變得十分活躍，媽媽的肚皮被胎兒拳打腳踢，這樣就會影響到孕婦的睡眠質量。

2.孕晚期恥骨疼，坐骨疼，腰疼等，會讓媽媽覺得翻身都會特別疼痛。

3.假性宮縮頻繁。孕晚期假性宮縮經常出現，媽媽覺得腹部發緊，子宮在慢慢收縮，所以影響睡眠質量。

4.白天睡得太多。有些媽媽孕期瞌睡特別嚴重，所以乾脆躺在床上睡，這樣就更容易失眠了。

5.孕前失眠的媽媽，懷孕後會更加嚴重，而且媽媽越是著急反而更睡不著。

6.睡前過於興奮。如果媽媽睡前過量活動，那麼精神出於興奮狀態，就無法迅速入睡。

7.孕婦孕晚期腳部水腫越來越嚴重，腳部會越來越腫，也會影響孕婦睡眠。

8.孕期尿頻，小腿抽筋，便秘上火也會引起孕婦失眠。

孕期孕婦如何緩解失眠？

1.失眠比較厲害的孕婦，白天儘量不要休息，這樣晚上睏乏了，會更容易入睡。

2.睡前洗個熱水澡，讓家人幫忙給身體做個按摩，放鬆身體，會幫助入睡。

3.適當增加白天的運動量，有助於睡眠質量的提高。堅持在孕期進行盆底肌鍛鍊，可以有效的控制孕期體重，縮短產程，有助於順利生產，還能預防產後漏尿、脫垂的情況，睡前用G動APP做盆底肌鍛鍊可以幫助提高睡眠質量，放鬆舒緩肌肉。

4.睡前可以聽聽舒緩的音樂或者是白噪音，幫助入眠。

5.使用孕婦枕，可以讓媽媽更舒服入睡，還可以用決明子枕頭，有安神助眠的功效。

7.睡前孕婦可以看看書，可以放鬆緊張的心情，而且看書時大腦也會在思考，也更容易覺得疲乏。

8.孕婦出現水腫，要把足部抬高一個小時，並且適當按摩可緩解水腫。