現如今，很多人都喜歡透過跑步來減肥。

在跑步時，人體因為做功釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高；

人又是恆溫動物，為了調節體溫，神經會刺激汗腺釋放出汗液，汗液透過蒸騰作用帶走身體部分熱量。

這就是出汗，是人體在散熱過程中所產生的正常生理現象。

如果不能正常流汗降溫的話，體溫超過40度，你就有中暑的危險了。

所以，出汗也是一件好事。

但每個人的身體素質不一樣，出汗情況也不一樣。

跑步時感覺頭面部比腿部出汗多，是因為上半身本來就是最容易出汗的地方。

通常來說，一般人的腿部汗腺本來就比上身少，而且人的脂肪、糖、蛋白質都是在上身內部氧化產生能量，當然直接在上身放熱出汗了，汗也就多了。

此外，我們跑步的時候通常都會穿短袖短褲，下半身的衣物肯定會比衣物少，風一吹汗就幹了，你也就感覺到腿部出汗了，而在上身特別是背部，一出汗就特別明顯，也不容易風乾而粘乎乎的。

再者，腿部一般體毛較多，不容易出汗，腿部出汗對訓練量的要求也比較高，一般中低強度的跑步訓練難以讓腿部有明顯的出汗痕跡。

總之，經常運動出出汗是很有必要的，

但你想瘦哪裡，就要求哪裡出汗是無厘頭的。

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關於樓主說的“跑步時感覺頭面部比腿部溫度高、出汗多是為什麼？”這個問題，首先判斷樓主也是一個喜愛跑步的人，根據個人長年跑步的經驗，確實一場長跑下來，基本上都是頭部大汗淋淋，汗水一直滴個不停，全身除了上半身有汗水之外，腿部基本很少有汗水。

為什麼我們的頭部出現的汗水要比腿部出的汗水多，這也是根據我們的身體的結構有關係。因為我們頭部的汗腺要比軀體的汗腺更加密集集中，加上頭部毛髮較多，在運動過程中，頭部會分泌大量的汗水，所以這也是我們一場跑步下來，頭部汗水要比軀體汗水多的原因之一。

這種情況，尤其是在夏天比較集中，針對這種情況，建議跑步集中在晚上7點到9點之間，天氣比較涼快，同時要保持大量飲水，這也是可以避免出現汗水。

人的體溫是恆定的，一般保持在37℃左右，由神經系統體中的溫調節中樞控制，使身體產熱和散熱保持相對平衡。人們吃進食物，透過消化吸收所釋放的能量一部分轉化為人們的工作活動，一部分以熱的形式向外界發散。透過散熱過程，身體才得以保持一定的體溫啊。面板是人體散熱的主要渠道。當外界溫度低於面板溫度時，輻射、傳導和對流是主要的散熱方式；當外界溫度高於面板溫度（33℃）時，出汗便成了人體主要的散熱方式咯。夏天，氣溫經常在30℃以上，有時可高達38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。因此，夏天人們出汗最多。汗是汗腺分泌出的一種稀淡液體，熱刺激汗腺分泌汗液。除此以外，像情緒緊張、飲水過多、身體活動（運動或勞動）量大，也能刺激汗腺分泌汗液。汗腺活動主要在於調節體溫，其次也有排洩的作用。大量出汗時，汗液成為汗珠滴落或被擦乾，散熱效果就不佳；讓汗液留在面板表面漸漸蒸發，就有較好的散熱作用啦。