腰椎間盤突出症的鍛鍊方法有很多，但是如果是腰椎間盤突出比較嚴重的情況下的話，建議還是不要做任何鍛鍊，好好的保養治療，待症狀緩解後再做保健運動！一般的腰椎間盤突出可以做飛燕運動，這個網上都比較多，具體做法就不在給大家講了！
另外腰椎間盤突出症的鍛鍊主要是起輔助治療，你腰椎間盤突出情況嚴重的話，還是要該咋治咋治，現在的微創手術，一般來說，對腰椎間盤突出的恢復還可以，能保證4年左右不復發，身體體質較好的朋友且比較年輕的朋友可以去試試這一方法，但是手術之後就不建議做這類運動了，對腰恢復不好，好好休養才治正事。另外對於一些身體體質不好，且年齡較大的朋友，可以選擇使用治療腰椎間盤突出效果比較好的藥物，如比較有名的節舒康軟膠囊，是治療這腰突的首選藥物，適合居家老人的腰椎間盤突出的治療，另外再配合一些腰椎間盤突出的鍛鍊方法的話，效果會更加明顯，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情況不適合做飛燕鍛鍊，部分朋友在飛燕時疼痛加劇，常做飛燕鍛鍊病情並未好轉且加重現象，像這些症狀都是無法再做飛燕鍛鍊，選擇拱橋斷練會更加合適一些；拱橋鍛鍊的方法具體如下：
1.拱橋：仰臥位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續數秒或更長時間，反覆多次
2.一開始做拱橋鍛鍊時可放緩速度，如一分鐘可做20-30個，以後逐漸增加至每分鐘100次左右即可，若症狀有所緩解可長期堅持拱橋鍛鍊，對腰突治癒有很大幫助。
腰椎間盤突出症的鍛鍊方法有很多，但是如果是腰椎間盤突出比較嚴重的情況下的話，建議還是不要做任何鍛鍊，好好的保養治療，待症狀緩解後再做保健運動！一般的腰椎間盤突出可以做飛燕運動，這個網上都比較多，具體做法就不在給大家講了！
另外腰椎間盤突出症的鍛鍊主要是起輔助治療，你腰椎間盤突出情況嚴重的話，還是要該咋治咋治，現在的微創手術，一般來說，對腰椎間盤突出的恢復還可以，能保證4年左右不復發，身體體質較好的朋友且比較年輕的朋友可以去試試這一方法，但是手術之後就不建議做這類運動了，對腰恢復不好，好好休養才治正事。另外對於一些身體體質不好，且年齡較大的朋友，可以選擇使用治療腰椎間盤突出效果比較好的藥物，如比較有名的節舒康軟膠囊，是治療這腰突的首選藥物，適合居家老人的腰椎間盤突出的治療，另外再配合一些腰椎間盤突出的鍛鍊方法的話，效果會更加明顯，另外部分腰突朋友也要注意，下面一些情況不適合做飛燕鍛鍊，部分朋友在飛燕時疼痛加劇，常做飛燕鍛鍊病情並未好轉且加重現象，像這些症狀都是無法再做飛燕鍛鍊，選擇拱橋斷練會更加合適一些；拱橋鍛鍊的方法具體如下：
1.拱橋：仰臥位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，持續數秒或更長時間，反覆多次
2.一開始做拱橋鍛鍊時可放緩速度，如一分鐘可做20-30個，以後逐漸增加至每分鐘100次左右即可，若症狀有所緩解可長期堅持拱橋鍛鍊，對腰突治癒有很大幫助。