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  • 1 # 妖瞳百魅曖昧

    1、清晨空腹喝兩杯水

    便秘容易引起小肚子贅肉堆積,造成便秘的主要要原因之一是體內水分不足,當體內水分出現不足時,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此我們要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助我們排便,清洗腸胃中殘留的食物。

    2、每天至少吃3個水果和150克蔬菜

    多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

    3、仰臥起坐

    如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

    4、側睡瘦小腹

    如果晚上吃太多,仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍,形成水桶腰,因為側睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與迴圈系統的代謝,消耗更多的卡路里。

    5、呼拉圈

    不要小看,呼拉圈是很消耗體力的運動。是腰部和腹部贅肉的剋星。每天晚飯後3小時轉呼啦圈,是最佳減肥時間。可以幫助腸道消化和排毒,對減啤酒肚大有好處。

    腹部減肥是指腹部肥胖採用的一種或多種減肥方法:包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法,特別是產後及時使用腹帶進行的物理收腹,很受現代知識女生所青睞。

    瘦腹方法

    1、瘦腹方法一:腹部推拿

    假如面板不是非常敏感或者乾燥,最好每個星期都能夠為身體去一次角質,配合一些瘦身產品,使得瘦身營養成分更好地被人體吸收,同時在配合公道的飲食以及適當的運動鍛鍊,擁有平坦的腹部並不困難。

    2、瘦腹方法二:時刻保持腹部緊張狀態

    在平時的時候要留意保持腹部緊張,可以做些小動作,比如撿書動作、仰臥起坐等,或者時刻記住保持腹部緊張,留意收緊腹部、抬頭挺胸,天天都堅持這樣的狀態,就能夠輕輕鬆鬆地甩掉腹部的贅肉。

    3、瘦腹方法三:腹部不同部位有不同的方法

    嚴格來說,腹部分為腰部、小腹,它們的肥胖原因不盡相同。

    出現大胃王:假如身體的新陳代謝率降低,平時缺乏運動鍛鍊,而且喜歡吃甜食或者冷飲,這樣贅肉就非常輕易積聚在上腹的部位。因此在平時中應該多喝點蜂蜜胡斯,吃點水果,削減甜食的攝進,控制熱量以及糖分的攝進。

    4、出現小肚腩:小肚腩的形成與平時吃晚飯總是坐著,或者工作忙碌沒有時間喝水,出現便秘的情況。因此在平時的飲食中要多補充水分,多吃排毒的健康食用品。

    5、出現水桶腰:水桶腰主要是由於貪吃所造成的。因此控制熱量的攝進非常關鍵。少吃高熱量的食用品,多吃些低熱量但是營養價值高的食用品,搭配可以控制食慾的植提纖食物可以避開暴飲暴食的情況。

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