1、支架骨骼支架骨骼構成人體的支架，骨骼賦予我們基本的形態。
2、支撐作用沒有堅強的骨骼，我們的肌肉將無處安放，我們不可能完成多種負重功能。
3、保護內臟器官骨骼構成了人體一系列完美的體腔，保護著大腦、心肺和盆腔器官，讓人體重要的內臟在堅固的體腔內安全地為我們工作。
4、完成運動只有擁有健康的骨骼、關節與肌肉，才能自由活動。
5、造血功能由於骨髓中有豐富的紅骨髓，參與體內的造血。5歲以後紅骨髓逐漸被脂肪代替，變成了黃骨髓。不過當人體需要時，黃骨髓也可以轉化為紅骨髓，恢復造血能力幫助機體渡過難關。
6、礦鹽儲備庫以鈣質為例，成人體內99%的鈣以礦物質的形式儲存於骨組織和牙齒中，僅1%的鈣質存在於細胞外液和各種軟組織中。當人體血液中鈣含量較低時，骨組織就會釋放儲存的鈣，增加血液中鈣的含量，來維持鈣的平衡。擴充套件資料1、補足骨營養素。人體的骨骼由有機質和無機質兩類物質構成，前者包括膠原蛋白和蛋白多糖，決定骨骼的彈性特徵；後者則有鈣、磷、鎂、鉀、鋅、錳、銅等礦物元素，決定骨骼的硬度及剛性特徵。這兩大類都是骨骼代謝所必需的養分，統稱為骨營養素，都要補足，一種也不能少。推薦食物：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅（富含膠原蛋白）、菇類（富含蛋白多糖）、奶類、豆類、芝麻、綠色蔬菜（富含鈣）、柑橘、香蕉、土豆（富含鉀）、海產品（富含鋅）、穀物、 茶葉（富含錳、硼）、動物肝、堅果類（富含銅）等。2、吃夠蔬菜與水果。增加膳食中蔬菜、水果的比例對骨健康有重要意義，除了可直接或間接提供骨代謝所需要的營養素外，還可減少“骨轉化”，如明顯降低尿鈣的排出量等。研究人員歸功於蔬果中豐富的鹼性成分，可有效降低“酸負荷”，減少破骨細胞的溶骨作用，促進鈣在骨中沉積，以確保骨骼健康。3、碳酸飲料、酒類、鹽等可傷骨，應予以限制。如大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險增加3倍，罪在碳酸飲料中所含的磷酸成分；再飲酒量超出肝臟代謝能力，則所含酒精可削弱肝臟功能，引起脂肪代謝紊亂，致使血液裡的微小脂肪滴增多，堵塞供應骨頭營養的小血管，引起缺血壞死——嗜酒者的股骨頭壞死就是這樣得來的；至於三餐吃得過鹹，所含大量的鈉可以排擠體內的鈣質，導致缺鈣而傷及骨骼，而少吃鹽相當於補充900毫克鈣。4、多做日光浴。單純吃鈣片並不能達到補鈣的效果，還要同時補充維生素D，曬太陽就是一種不花錢的補充辦法，奧妙是在日光紫外線作用下，人體面板裡的維生素D原轉化成維生素D，故又有日光荷爾蒙之稱。5、勤上運動場，多做接觸性運動。所謂接觸性運動，主要指那些可給人的肢體帶來一定衝擊力的專案，具體指籃球、排球、網球、藝術體操、跑步、跳躍等，做這些運動時人體所受到的衝擊，能激發骨骼更加積極的反應，進而促使骨骼的生長與發育。6、常做家務活。諸如擦地板、晾曬衣服、整理房間、園藝等，都能有效地控制體重，幾乎與專門的健身活動同樣有效，並且能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。
7、睡足睡好。犧牲睡眠無異於犧牲骨骼的健康，睡足睡好則等同於為骨骼“充電”。研究表明，剛入夜時人更容易熟睡，所以不要晚於夜裡10～11點上床，並保證睡足7～8小時。
1、支架骨骼支架骨骼構成人體的支架，骨骼賦予我們基本的形態。
2、支撐作用沒有堅強的骨骼，我們的肌肉將無處安放，我們不可能完成多種負重功能。
3、保護內臟器官骨骼構成了人體一系列完美的體腔，保護著大腦、心肺和盆腔器官，讓人體重要的內臟在堅固的體腔內安全地為我們工作。
4、完成運動只有擁有健康的骨骼、關節與肌肉，才能自由活動。
5、造血功能由於骨髓中有豐富的紅骨髓，參與體內的造血。5歲以後紅骨髓逐漸被脂肪代替，變成了黃骨髓。不過當人體需要時，黃骨髓也可以轉化為紅骨髓，恢復造血能力幫助機體渡過難關。
6、礦鹽儲備庫以鈣質為例，成人體內99%的鈣以礦物質的形式儲存於骨組織和牙齒中，僅1%的鈣質存在於細胞外液和各種軟組織中。當人體血液中鈣含量較低時，骨組織就會釋放儲存的鈣，增加血液中鈣的含量，來維持鈣的平衡。擴充套件資料1、補足骨營養素。人體的骨骼由有機質和無機質兩類物質構成，前者包括膠原蛋白和蛋白多糖，決定骨骼的彈性特徵；後者則有鈣、磷、鎂、鉀、鋅、錳、銅等礦物元素，決定骨骼的硬度及剛性特徵。這兩大類都是骨骼代謝所必需的養分，統稱為骨營養素，都要補足，一種也不能少。推薦食物：牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅（富含膠原蛋白）、菇類（富含蛋白多糖）、奶類、豆類、芝麻、綠色蔬菜（富含鈣）、柑橘、香蕉、土豆（富含鉀）、海產品（富含鋅）、穀物、 茶葉（富含錳、硼）、動物肝、堅果類（富含銅）等。2、吃夠蔬菜與水果。增加膳食中蔬菜、水果的比例對骨健康有重要意義，除了可直接或間接提供骨代謝所需要的營養素外，還可減少“骨轉化”，如明顯降低尿鈣的排出量等。研究人員歸功於蔬果中豐富的鹼性成分，可有效降低“酸負荷”，減少破骨細胞的溶骨作用，促進鈣在骨中沉積，以確保骨骼健康。3、碳酸飲料、酒類、鹽等可傷骨，應予以限制。如大量飲用碳酸飲料的青少年發生骨折的危險增加3倍，罪在碳酸飲料中所含的磷酸成分；再飲酒量超出肝臟代謝能力，則所含酒精可削弱肝臟功能，引起脂肪代謝紊亂，致使血液裡的微小脂肪滴增多，堵塞供應骨頭營養的小血管，引起缺血壞死——嗜酒者的股骨頭壞死就是這樣得來的；至於三餐吃得過鹹，所含大量的鈉可以排擠體內的鈣質，導致缺鈣而傷及骨骼，而少吃鹽相當於補充900毫克鈣。4、多做日光浴。單純吃鈣片並不能達到補鈣的效果，還要同時補充維生素D，曬太陽就是一種不花錢的補充辦法，奧妙是在日光紫外線作用下，人體面板裡的維生素D原轉化成維生素D，故又有日光荷爾蒙之稱。5、勤上運動場，多做接觸性運動。所謂接觸性運動，主要指那些可給人的肢體帶來一定衝擊力的專案，具體指籃球、排球、網球、藝術體操、跑步、跳躍等，做這些運動時人體所受到的衝擊，能激發骨骼更加積極的反應，進而促使骨骼的生長與發育。6、常做家務活。諸如擦地板、晾曬衣服、整理房間、園藝等，都能有效地控制體重，幾乎與專門的健身活動同樣有效，並且能阻止骨質流失，預防骨質疏鬆。
7、睡足睡好。犧牲睡眠無異於犧牲骨骼的健康，睡足睡好則等同於為骨骼“充電”。研究表明，剛入夜時人更容易熟睡，所以不要晚於夜裡10～11點上床，並保證睡足7～8小時。