作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！

我相信大家從小就聽過一句這樣的口號，那就是生命在於運動！這句話我從幼兒班就聽過，但是那時候太小，根本無法理解其中的意思，但從我開始跑步以後，我已經充分的認識到了！

其實現在很多人的健康意識都已經在提高了，跑步的人數越來越多，很多人都願意把寶貴的時間花在跑步上，由此可見，現在的人們對於跑步鍛鍊的重視程度！

其實跑步早已經獲得世人的認可，科學也已經證明了跑步有很多的好處，就是因為這種種的好處，所以人們才願意去跑步，要不然跑步那麼累，誰願意去每天堅持！

其實很多人只知道跑步很好，但是不知道跑步好在哪裡！其實跑步的好處有很多，如果你全部弄清楚了，這就能夠讓你跑得更有動力，讓你能夠更好的去堅持！

跑步，科學已經證實的好處有哪些呢？說真的，你知道的可能真不多！我跑步多年，對跑步的認識已經很深了，今天我就來給大家講一講吧！

1. 增強內臟活力

科學的研究表明，在跑步的時候我們的五臟六腑都能得到充分的鍛鍊，心臟會快速的跳動，心肌會變得更強大，心臟的壽命更長！你的肺會變得更強，吸收氧氣的能力更強！

跑步時血液流動會更快，營養的輸送會更快，所以這些營養會滋潤細胞，讓我們的內臟活力更強，讓我們的五臟六腑更不易衰老，這可以很好的增加我們的壽命！

2. 預防一些重大疾病

科學的研究表明，跑步可以預防一些重大的疾病，比如說三高，比如說心血管疾病，這些疾病會嚴重的損傷我們的健康，但是跑步就可以預防他們甚至是有治療的效果！

跑步可以鍛鍊血管，讓我們的血管更有韌性，所以不會得心血管疾病，而且跑步可以解決身體裡多餘的脂肪，調節我們身體裡各個系統的平衡，這樣就不容易得三高等疾病！

3. 對我們的骨骼好

科學的研究表明，跑步對我們的骨骼非常的有好處，現在有不少人得了一些頸椎疾病就是透過跑步治好的，跑步可以活血化瘀，拉伸頸椎，腰椎，對我們的脊柱非常的有好處！

而且跑步可以增加我們的骨密度，預防骨質疏鬆，這對我們的身體健康非常的重要，即使你到老年時，你也不會得骨質疏鬆，腰腿非常的強健，時不時還能爬山！

4. 促進睡眠

睡眠的問題已經成為一個很嚴重的問題了，現在很多人想睡睡不著，精神非常的差勁！要知道睡眠可是我們的保護神，睡不好你的身體絕對要垮，所以我們一定要保證良好的睡眠！

科學的研究表明，跑步確實可以讓我們睡得更香，讓我們倒頭就能睡著，而且跑步也可以增加我們深睡眠的時間，提高睡眠的質量！

5. 心情會更加愉悅

跑步可以分泌一種神奇的物質，那就是多巴胺，就是因為這種物質，所以我們每次跑步時和跑步後都能感覺到特別的愉悅，這種愉悅感可以排解心裡的壓力，讓我們的心情更好！

大家想想看，現在這個社會壓力大不大，誰生存都不容易，而且長時間的壓力過大不僅會摧毀你的精神，更會讓你的抵抗力下降，讓的身體每況愈下！

所以我們應該積極的去跑步，讓我們的心情更加的愉悅，讓自己變得更樂觀！

跑步和健步走是公認的有氧運動，世衛組織推寵健步走，跑步全身運動，代謝血糖，增加肺活量，提高免疫功能，跑步是增強心臟最好的辦法。我經常健步走，自我感覺受益無窮，經常抽菸的人，適當的跑步或健步走有很大的好處，血糖高的人可以償試每天步行6000到10000步，堅持步行會有意想不到的收穫，我建議年輕人多跑步，中老年人以健步走為好，根椐自身的情況，適當的鍛鍊身體，改善自己的身體素質，運動能娛悅自己的心情，能讓自己擁有良好的習慣和健康的心態，願所有的人健康快樂!感謝邀請!