這種情況可能大多數人都會有，也是由很多因素造成的，比如性格、環境、生活事件以及心理壓力。

這種情況怎麼調理呢？

首先放鬆心態，不要刻意的去糾結這件事，把這當成一種偶發事件，就把這當成是一個夢，很快的就會過去。

其次要營造一個良好的作息習慣，早睡早起，睡前聽聽輕音樂或者看看心靈雞湯，不看些恐怖刺激的影視，不吃垃圾食品。

第三睡前不要看手機，想象一些美好的東西、優美的風景、神往的地方。

最後一定要加以適當的體育鍛煉，久而久之，你會發現健康的生活在向你一步步走來，睡眠不好煩躁焦慮也會離你遠去。

新年過後失眠，難以入睡，相信很多人都遇到過。

究其原因，跟過年時的一些不良習慣有很大影響。

過年，一家人熱熱鬧鬧的在一起，吃吃喝喝，打打牌，唱唱K，追追劇什麼的，

經常是熬夜到一兩點才睡，

有的甚至是通宵達旦，

由於是春節放假，所以大都抱著無所謂的態度，

反正明天不要上班，可以睡懶覺，

所以大都是晚上熬夜，中午甚至下午才起床。

年後上班了，一切又得迴歸正常，不可以在那樣肆無忌憚的玩，吃，睡懶覺。

以前好不容易養成的早睡早起的好習慣被春節的放鬆打破了，

現在突然間又要回歸每天早睡早起，每天緊張，拼命的工作，

自然會不習慣，睡不好，焦慮煩躁！

所以這些都是有原因的，

改變這些壞習慣，迴歸節前的正常狀態，

不熬夜追劇，刷抖音，不通宵達旦的打牌，不再胡吃海塞等等

睡眠自然會恢復，

焦慮煩躁的心情也會好轉。

當然，平常的一些小措施也可以讓你恢復睡眠，

比如飯後慢跑，散步，

睡前三熱水腳，喝牛奶，

按摩穴位等等都可以有助於睡眠，焦慮煩躁也能得到改善。

中醫中藥也能幫助睡眠。

通心脈療法對於恢復睡眠更是一個不錯的選擇，幫助2000餘眠友成功恢復睡眠。

如需幫助，可以找我諮詢，很樂意把我的經驗跟你分享！

作為一個正常的上班族來說，年後上班確實是會感到焦慮煩躁，甚至會覺得心慌，心臟早搏，對此，我自己也深有體會。

首先，肯定要排除器質上的病變可能，當然，大家也不需要過度緊張，大部分原因都是由於精神狀態過度緊繃，壓力過大導致的。

既然是精神焦慮，那麼睡眠質量肯定也好不到哪去，有這些感受的朋友一定要學會自我調節，比如週末休息時間，多在戶外感受新鮮空氣，常做深呼吸，調整呼吸節奏。

方法是這樣的:平躺在床上，四肢自由擺放，深呼吸，儘量讓自己平靜。

首先，從頭部開始，讓自己放鬆，而後到上臂，放緩心跳。

然後是腿部，放鬆，不要緊繃，腳步可以稍微傾斜，調節成最放鬆的姿勢。

最後，幻想自己處於一條小船上，下方，是平靜的湖面，頭頂是滿天星空，身體隨著湖面緩緩飄動，慢慢平靜下去……