影響不大~ 減肥期間注意熱量攝取即可洋快餐很多漢堡一類的食物裡面的肉類都是牛肉 雞肉，吃牛肉和雞肉是不怎麼會長胖的~ 雖然碳酸飲料有很大的熱量，但是偶爾喝一次也沒關係的~ 只是要特別注意豬肉，豬肉脂肪含量高，要儘量少吃甚至不吃，其次是油炸食品喝含油量大的食品，以及巧克力 零食一類的高熱量零食（我建議減肥期間零食要絕對禁止。。。吃零食你就是正餐再節食都幾乎沒效果）關於減肥 我的建議是 早餐六~八分飽（但搭配要有營養） 午餐八到十分飽（也就是說 工作學習很忙很累的話，午餐可以不用節食 但最好還是稍微減少點為佳 但不用太過苛求） 晚餐五到六分飽（晚餐是減肥時要非常非常注意的一餐，晚餐熱量的減少攝入對節食幫助非常大，如果是要突擊減肥的，晚餐也可以完全節掉。。但這個比較傷身體，不是突擊減肥的話不推薦） 宵夜（戒掉~ 如果工作需要要熬夜的，可以吃一點蘋果什麼的墊墊）另外還有一點就是，減肥期間可以多吃蔬菜，尤其是西紅柿，西紅柿是典型的減肥食品。以上是減肥期間食物攝入的個人建議，還要重複一點，就是零食要絕對戒掉，吃零食比你偶爾吃一頓快餐，對減肥的威脅要大的多了） 其次，在次基礎上，還要加上適當的鍛鍊，這種鍛鍊不用要求要什麼新奇的動作，也不要相信那些不用辛苦就可以損耗熱量的器材，方法只有一個，就是跑步~ 正常的情況下，跑步以跑三十分鐘為標準，如果你天生體質就很差，也可以一開始適當放低要求，總之尺度自己把握，但是那種跑的不很累那種是絕對沒效果的~ 這樣的運動量根據個人體質不同次數可以有變化，如果你體質比較弱，以前也不是胖的人，是最近一段時期才胖的，那麼這種跑步可以一星期只跑兩到三次，如果你肥胖歷史比較久或者天生肥胖，那麼可能一個星期久需要跑三到六次~ （注意，有氧運動不用天天都做，那樣對身體有危害）另外，推薦跑步的原因還有，如果你堅持下來，不但會減肥，而且體型會非常完美，姿勢正確的話，對腰部線條也會塑造的非常漂亮~以上都是我的經驗之談，堅持這個方法，少則兩個星期，多則三個月，必會出效果，祝你減肥成功

我覺得得看吃什麼快餐，吃多少。。。。中式快餐，就像食堂那種，點半份米飯，一份素菜或者兩份素菜，還是可以吃的。