你好，溼氣重怎麼鍛鍊？

體內溼氣重的原因有很多，比如熬夜，睡眠不足，不運動，飲食沒有規律等等原因造成體內溼氣重，而溼氣重怎樣運動可以除溼呢？

現在春暖花開，有效的鍛鍊對除溼效果特別好！跑步，早晨堅持跑步，太陽昇起的時候不要貪被窩，出去跑步，有氧運動對身體健康好，對除溼效果也不錯，跑步不但有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝，運動出汗，透過汗液排出體內溼氣！

另外騎腳踏車，爬山，這些運動都可以幫助除溼！

良好的生活習慣是除溼的關鍵：早睡早起，不熬夜，堅持運動，多吃清淡食物，調理一段時間就會有好轉！

溼氣：溼並不是單純的水，起碼不是自然流動的水。就像我們剛洗好的衣服，如果不掛起來透過重力使水向下滴，還有太陽的溫度和風的作用，衣服裡的水就叫溼。透過這個小知識的原理，我們排出體內的溼氣離不開這三個原則：第一、讓體內不動的水流動起來。第二、讓體內的溫度上升。第三、擴大體內蒸發面積，這個很明顯我們做不到。

總結：排出溼氣的原理就是提升體內溫度，讓身體不化之水流動起來。

很明顯能讓體內升溫的運動才是排出溼氣最佳運動。如乒乓球、羽毛球、健身操等能使身體微微發汗的運動。

早睡早起，不熬夜，早晨5--7點大腸經時候，養成習慣，及時排便。

溼氣太重，本人認為僅僅鍛鍊作用有限。食療也很重要。大棗每天吃5枚，早晨可以喝羊肉湯，湯裡面放生薑片。提升腎陽。另外可以用薏米仁和紅小豆適量每天熬水喝。堅持一個月，溼氣也就慢慢祛除了。