通常情況下，付出和回報不成比例，有三種原因：

1、你所做的事不適合你，即使你已經很努力，但依然無法得到你想要的結果。就好比很多不適合做銷售的人選擇去做銷售一樣，即使已經很努力，但業績依然上不去。如果是這種情況，建議選擇重新選擇職業方向。

2、所從事的工作附加值不高，無法帶來更好的回報和更大的成長空間。比如，你是一名快遞員，即使你已經很努力很努力，扔有十年送快遞的經驗，但如果你的職位不向上晉升的話，十年經驗的快遞員只會讓你更貶值，而不會更增值，因為送快遞拼的是體力，不是智力，年齡大反而沒有優勢。如果是此種情況，建議同1，重新選擇一個更有前景、附加值更高的職業方向。

3、即使你所從事的工作適合你、工作附加值也高、你也是工作中的一把好手，但可能因為你在向上管理方面做得並不好，所以導致你懷才不遇，不被學識。如果是這種情況，建議好好增強“向上管理”方面的技能。

題主的問題是，“工作中付出和回報不成正比怎麼辦”，我估計這是一個入職不久的年輕人的發問。

在日常生活中，不少年輕人都會有這方面的困惑。如果簡單化地處理，那就是跳槽，換單位。但是，換個單位，你的付出和回報就能夠成正比了嗎？如果連連跳槽，遇到的都是同樣的問題，你該怎麼辦？

你的付出和回報不成正比，是你的感覺，未必就是客觀的真實。如果是客觀的真實，那很可能就是你的工作效率不高，效果不好，看上去好像出了很大力，但是並沒有給單位創造出一定的經濟效益或者社會效益。如果你在企業，老闆給你的工資，一定不會超過你給企業創造經濟效益的數量，否則老闆就會賠錢。老闆招聘員工，絕對不是為了養活員工，而是要員工給他創造剩餘價值。你看似辛辛苦苦，付出很多，收益很少，怎麼能希望老闆給你高工資呢？

再者，在經濟活動中，有一種“替代效應”，也就是說你的工作很容易找到替代者，你的工資肯定上不去。因為儘管給你發的錢少，但是不怕你辭職；你不幹，自然有人來幹，你的工資也不可能上去。當你在單位發揮的作用無可替代時，也就是說。你跳槽了對單位有損失，你的工資自然就上去了，就不會產生付出和回報不成正比的感覺了。

如果你是在體制內，產生這樣的想法更是十分有害的。因為體制內的工資收入是按照一定規矩慢慢增長的，剛入職的人肯定工資低。但是你年輕，資歷淺，肯定容易被安排許多雜事。你看到那些工資高的反而比你輕鬆，你辛辛苦苦忙忙碌碌反而工資低，出現心裡不平衡，在所難免。但是你千萬不要表現出來，你要是覺得自己工資低，“驢價不出馬力”，不想多幹活，那就糟糕了，你在單位進步的希望就很渺茫了。特別是讓大家對你形成工作不認真不負責的印象以後，你的一生都會感到委屈，沒有出頭之日了。

因此，年輕人剛上班，不要害怕吃虧。要能夠吃苦，多幹活，少發牢騷，相信天不虧人，功不唐捐，你有能力有貢獻作用大了，收入自然就會上去的。

付出和回報不一定成正比，雖然你沒有得到物質財富，但是你得到了很多人都沒有的精神財富，而它是無價的，努力吧，你遲早會成功的