我給你講，我雖然是躁鬱症且現在狂躁開心的不得了（這傢伙簡直了）但我今天早上就根本沒起來，甚至在老師面前哭出來了（丟臉的）但是我剛剛突然想明白了一件事，抑鬱帶來的症狀雖然無法抵抗，但我們可以控制自己的觀念和鬥志，就比如

早晨，醒來，難受

1 我好難受，我怎麼這麼難受，一會還要起床，我不想起，為什麼我起不來，為什麼為什麼

這時候，你要明白一件事，你不可能舒心的，你會一直心痛，頭痛，痛的不得了，但是，請冷靜下來，保持躺著的姿勢，什麼都不要去想，心痛就讓它痛著，這一刻，忘記你的病，忘記你的過去，忘記你在哪裡，忘記你的狀態，忘記你今天要做什麼，然後感受你的冷靜，沒有冷靜就冷靜到冷靜為止，這很困難我知道，但只有這一個方法了！好，我們試著冷靜下來，冷靜了嗎，現在，做起來靠著，以最無所謂的坐姿坐在床上，被子很舒服對吧，在好好感受一下，然後繼續試圖冷靜，這個時候你還是會繼續想

為什麼？為什麼會這麼痛苦？為什麼會這樣？為什麼還要繼續努力？為什麼還要繼續？

為什麼要繼續？你要明白，睡覺會使抑鬱程度增加，你不能睡死過去，或者讓下次甦醒變得更痛苦，不可以這樣。

掀開被子，你開始考慮下床或者站起來，我的天吶，不想，為什麼要起來啊，好難受，為什麼？

你還是要想，你不能睡過去，睡過去就完了，而你不從床上下來，你一定會再睡過去，我打包票，一定會睡過去然後更加痛苦。

一步一步來，對於一個孤獨的病人，活著，就已經是勝利了！甚至是從床上起來 開始你的生活，重建你的世界……這是一個漫長又艱苦的持久戰，你看不到它的終點，甚至不明白它從何而來，但只要你還在這裡，你還有些嚮往，總會邁出一步的，雖然別人都已經跑遠了，但身負重傷的你卻負傷繼續戰鬥，無論進度多麼微小，那都他媽是奇蹟啊！是奇蹟啊！你可是在和自己的戰鬥中勝利了啊！戰勝了你的痛苦、你來自心中甚至腦中的痛苦，結實的前進了一步！

我明天就這麼幹，我醒不來的話…………我他媽……我他媽……（狂躁激動到飆髒話）我也不知道該怎麼辦:I

唯一知道的是，要再繼續起床大作戰！（什麼年代的標題語）

突然又想到一點，可以在網上發表起床時間，說說心得，儘量發在容易被回覆的地方，比如貼吧和知乎回答更新

咱拭目以待，現在12點，我估計要失眠，明天早上有課，作業沒寫要補，食堂特別遠，可以說是不起就玩兒完了，對，還可以增加早上的急事，但這非常不推薦，起碼在中度抑鬱就不能用了，因為你會乾脆放棄，所以我現在開始怕了……但是，我是不會屈服的！！！讓我死在自己手裡，想都別想，誰都幹不死我，我自己都不行！

狂躁發言，匿了！

六點掙扎了20分鐘，起了！

不知道多少天后

我總結了新的經驗，把手機放床尾，這樣你就必須起來去拿它，拿上以後就不要動了，玩手機玩到醒，用手機找找你今天動身的理由

找動身的理由和方法百試不爽，我現在還在用

我給你講，我雖然是躁鬱症且現在狂躁開心的不得了（這傢伙簡直了）但我今天早上就根本沒起來，甚至在老師面前哭出來了（丟臉的）但是我剛剛突然想明白了一件事，抑鬱帶來的症狀雖然無法抵抗，但我們可以控制自己的觀念和鬥志，就比如

早晨，醒來，難受

1 我好難受，我怎麼這麼難受，一會還要起床，我不想起，為什麼我起不來，為什麼為什麼

這時候，你要明白一件事，你不可能舒心的，你會一直心痛，頭痛，痛的不得了，但是，請冷靜下來，保持躺著的姿勢，什麼都不要去想，心痛就讓它痛著，這一刻，忘記你的病，忘記你的過去，忘記你在哪裡，忘記你的狀態，忘記你今天要做什麼，然後感受你的冷靜，沒有冷靜就冷靜到冷靜為止，這很困難我知道，但只有這一個方法了！好，我們試著冷靜下來，冷靜了嗎，現在，做起來靠著，以最無所謂的坐姿坐在床上，被子很舒服對吧，在好好感受一下，然後繼續試圖冷靜，這個時候你還是會繼續想

為什麼？為什麼會這麼痛苦？為什麼會這樣？為什麼還要繼續努力？為什麼還要繼續？

為什麼要繼續？你要明白，睡覺會使抑鬱程度增加，你不能睡死過去，或者讓下次甦醒變得更痛苦，不可以這樣。

掀開被子，你開始考慮下床或者站起來，我的天吶，不想，為什麼要起來啊，好難受，為什麼？

你還是要想，你不能睡過去，睡過去就完了，而你不從床上下來，你一定會再睡過去，我打包票，一定會睡過去然後更加痛苦。

一步一步來，對於一個孤獨的病人，活著，就已經是勝利了！甚至是從床上起來 開始你的生活，重建你的世界……這是一個漫長又艱苦的持久戰，你看不到它的終點，甚至不明白它從何而來，但只要你還在這裡，你還有些嚮往，總會邁出一步的，雖然別人都已經跑遠了，但身負重傷的你卻負傷繼續戰鬥，無論進度多麼微小，那都他媽是奇蹟啊！是奇蹟啊！你可是在和自己的戰鬥中勝利了啊！戰勝了你的痛苦、你來自心中甚至腦中的痛苦，結實的前進了一步！

我明天就這麼幹，我醒不來的話…………我他媽……我他媽……（狂躁激動到飆髒話）我也不知道該怎麼辦:I

唯一知道的是，要再繼續起床大作戰！（什麼年代的標題語）

突然又想到一點，可以在網上發表起床時間，說說心得，儘量發在容易被回覆的地方，比如貼吧和知乎回答更新

咱拭目以待，現在12點，我估計要失眠，明天早上有課，作業沒寫要補，食堂特別遠，可以說是不起就玩兒完了，對，還可以增加早上的急事，但這非常不推薦，起碼在中度抑鬱就不能用了，因為你會乾脆放棄，所以我現在開始怕了……但是，我是不會屈服的！！！讓我死在自己手裡，想都別想，誰都幹不死我，我自己都不行！

狂躁發言，匿了！

六點掙扎了20分鐘，起了！

不知道多少天后

我總結了新的經驗，把手機放床尾，這樣你就必須起來去拿它，拿上以後就不要動了，玩手機玩到醒，用手機找找你今天動身的理由

找動身的理由和方法百試不爽，我現在還在用