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    亞健康是什麼

    亞健康是指非病非健康狀態,這是一類次等健康狀態,是界乎健康與疾病之間的狀態,故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

    亞健康表現:

    1、腰腹贅肉。長時間不運動,上班久坐不動,長期便秘都會導致腹部贅肉、水桶腰。

    2、記憶力減退,開始忘記熟人的名字。

    3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30~40歲之間,排洩次數超過正常人,說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

    4、睡覺時間越來越短,醒來也不解乏。

    5、心算能力越來越差。

    6、看什麼都不順眼,煩躁,動輒發火。

    7、注意力不集中,集中精力的能力越來越差。

    8、脫髮。每次洗髮都有一大堆頭髮脫落,這是工作壓力大、精神緊張所致。

    9、想做事時,不明原因地走神,腦子裡想東想西,精神難以集中。

    10、做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀,難以控制自己的情緒。

    11、處於敏感緊張狀態,懼怕並回避某人、某地、某物或某事。

    12、為自己的生命常規被擾亂而不高興,總想恢復原狀。對已做完的事,已想明白的問題,反覆思考和檢查,而自己又為這種反覆而苦惱。

    亞健康怎麼辦?在飲食上改善亞健康,這些營養要素不可少

      1、適量補充蛋白質和脂類

      人們每天蛋白質的需求量大約30克,攝取適量的蛋白質是人體必需的,但攝取過量的蛋白質會使泌尿系統的負擔過重,同時容易引起疲勞。在日常生活中,只要你的飲食中均衡地包括各種蔬菜,那麼你肯定能獲得需要的全部蛋白質。平時應多吃些豆製品等高蛋白的食物。

      2、合理攝取維生素

      維生素C是人體不可缺少的營養物質,應儘可能多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物;駕駛員或電腦操作者容易引起眼肌疲勞、視力下降,維生素A對預防視力減弱有一定效果,可以多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素A的食物;經常呆在辦公室的人,日曬機會很少,容易缺乏維生素D,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物;維生素B1的主要來源是糧食作物,而且主要存在於糧食作物種子的表皮和胚芽部分中,維生素B1可以透過適當粗糧來補充。

      3、多吃含水豐富的食物

      人體的80%是由水組成的,當供給人體的水分太少,血液的黏度就會增高,體內各系統產生的廢棄物就會堆積,身體就會受到自身廢棄物的威脅。目前認為含水豐富的食物主要有3類:水果、蔬菜和湯。因此,在日常生活中,要多吃水果,多食蔬菜,多喝湯,以保證機體正常的新陳代謝。

      大家如果想要改善亞健康的體質,首先要注意對各種營養的攝取。蛋白質和脂類是人體必需的營養要素,能為大家提供活力。維生素隋健康的重要性不言而喻,像一些蔬菜和水果都富含維生素。最後推薦喝本草扶正天方,大家要注意補水,像水果、蔬菜和湯中都含有大量水分,促進人的新陳代謝。

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