在戒菸的過程中，會出現以下幾種不適症狀：上午打瞌睡多，是戒菸有關的。
一、出現口渴。這是戒菸後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。
二、嗜睡或者難以入睡。這是兩個極端的反應，有些人在沒有菸鹼的化學提神作用下，可能會產生較大的鬆弛感，往往會有疲倦、無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒菸之後難以入睡，不吸根菸覺得睡不著，但是都不需要擔心，熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。
三、容易出現咳嗽。吸菸時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數週的咳嗽，這是戒菸後正常的生理現象，不需要擔心，千萬不要復吸。
四、容易出現便秘。一些人戒菸之後，會有便秘的問題出現，可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。
五、容易出現飢餓感。戒菸之後，身體新陳代謝恢復正常，很多人會胃口大開，有一部分人戒菸之後會發胖，但肥胖也會給身體健康帶來危害，如果有飢餓感，但也需要控制飲食，多鍛鍊身體。
六、出現口瘡，牙齦起皰、炎症。這都是由於化學物質在體內的調整引起的，可以多增加維生素的攝取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，這樣才能慢慢恢復正常。
擴充套件資料：
戒菸方法
想要戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，因為一個人只有內心強大了，才能更好的在實踐中成功。煙癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。
香菸中的尼古丁不僅讓心理依賴，更讓生理依賴。讓人們對抽菸產生一個癮，無法拒絕香菸的誘惑，所以在戒菸的過程中要下定決心，沒有一個真的想戒菸的想法，一切就像是口頭支票。
當戒菸者想去抽菸的時候，一定要告誡自己，不能半途而廢。吸菸並不是讓大家舒爽，而是讓大家更頹廢。
戒菸者在戒菸的過程中，要遠離抽菸的朋友，因為吸菸是可以帶動的。當煙味傳入戒菸者的鼻子裡，戒菸者會更想抽菸，所以多結交一些不抽菸的朋友可以更好的幫助戒菸者戒菸，
所謂近朱者赤近墨者黑，這句古語並不是毫無道理。結交一些不抽菸的朋友，不僅可以不受到香菸的誘惑，更可以監督戒菸者，當週圍的朋友都不抽菸的時候，戒菸者也不好意思吸菸。
戒菸者同時也可以轉移注意力，當戒菸者想抽菸的時候，咀嚼糖果或者是口香糖。這個轉移注意力的方法也是不錯的，一定不能碰煙，從一百到零的過程是艱辛的，但只要肯努力，一定可以成功。
同時，各位戒菸者也可以叫周邊的親戚朋友監督自己。一想抽菸了，就和親戚朋友說，儘量減少一個人獨處的時間。
戒菸是一個漫長而又痛苦的過程，但只要堅持下來，就離勝利越來越近。戒菸是一步一腳印的事情，決心越大，腳印越深，腳印深了，才能走的穩。
各位戒菸者，只要下定決心，不左右搖擺，時時刻刻擺正心裡的那杆稱。當那杆稱出現了問題的時候，要馬上把這杆稱掰平，這樣才能越做越遠，最終到達勝利的彼岸。
在戒菸的過程中，會出現以下幾種不適症狀：上午打瞌睡多，是戒菸有關的。
一、出現口渴。這是戒菸後常見的現象，這時就需要大量喝水，增加排尿量，才有利於排出身體上的毒素，有益於恢復健康，平時可以考慮喝些蒲公英茶以利尿。
二、嗜睡或者難以入睡。這是兩個極端的反應，有些人在沒有菸鹼的化學提神作用下，可能會產生較大的鬆弛感，往往會有疲倦、無力，隨時想要睡覺的感覺。另一些人戒菸之後難以入睡，不吸根菸覺得睡不著，但是都不需要擔心，熬過這最痛苦一段時間就會恢復正常的睡眠的。
三、容易出現咳嗽。吸菸時，肺部會啟動自我保護機制，有大量的粘液阻擋煙中的有害物質。戒菸的時候，粘液會鬆懈，從呼吸道排出，肺部的纖毛重新運動，會有數週的咳嗽，這是戒菸後正常的生理現象，不需要擔心，千萬不要復吸。
四、容易出現便秘。一些人戒菸之後，會有便秘的問題出現，可以多飲用水或多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜。
五、容易出現飢餓感。戒菸之後，身體新陳代謝恢復正常，很多人會胃口大開，有一部分人戒菸之後會發胖，但肥胖也會給身體健康帶來危害，如果有飢餓感，但也需要控制飲食，多鍛鍊身體。
六、出現口瘡，牙齦起皰、炎症。這都是由於化學物質在體內的調整引起的，可以多增加維生素的攝取，合理膳食，多吃些水果蔬菜，這樣才能慢慢恢復正常。
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戒菸方法
想要戒菸成功，最重要的是要下定決心去戒菸，因為一個人只有內心強大了，才能更好的在實踐中成功。煙癮是人們對吸菸的依賴，是大腦和身體的依賴，所以要真的想戒菸的話，一定要下定決心。
香菸中的尼古丁不僅讓心理依賴，更讓生理依賴。讓人們對抽菸產生一個癮，無法拒絕香菸的誘惑，所以在戒菸的過程中要下定決心，沒有一個真的想戒菸的想法，一切就像是口頭支票。
當戒菸者想去抽菸的時候，一定要告誡自己，不能半途而廢。吸菸並不是讓大家舒爽，而是讓大家更頹廢。
戒菸者在戒菸的過程中，要遠離抽菸的朋友，因為吸菸是可以帶動的。當煙味傳入戒菸者的鼻子裡，戒菸者會更想抽菸，所以多結交一些不抽菸的朋友可以更好的幫助戒菸者戒菸，
所謂近朱者赤近墨者黑，這句古語並不是毫無道理。結交一些不抽菸的朋友，不僅可以不受到香菸的誘惑，更可以監督戒菸者，當週圍的朋友都不抽菸的時候，戒菸者也不好意思吸菸。
戒菸者同時也可以轉移注意力，當戒菸者想抽菸的時候，咀嚼糖果或者是口香糖。這個轉移注意力的方法也是不錯的，一定不能碰煙，從一百到零的過程是艱辛的，但只要肯努力，一定可以成功。
同時，各位戒菸者也可以叫周邊的親戚朋友監督自己。一想抽菸了，就和親戚朋友說，儘量減少一個人獨處的時間。
戒菸是一個漫長而又痛苦的過程，但只要堅持下來，就離勝利越來越近。戒菸是一步一腳印的事情，決心越大，腳印越深，腳印深了，才能走的穩。
各位戒菸者，只要下定決心，不左右搖擺，時時刻刻擺正心裡的那杆稱。當那杆稱出現了問題的時候，要馬上把這杆稱掰平，這樣才能越做越遠，最終到達勝利的彼岸。