首先你會煩躁的原因：
第一你可能是完美主義，自己安排的很好，但是一旦有人打亂你計劃，你的完美計劃就泡湯了，心情自然就不舒暢。
第二，你喜歡掌控力，自己能掌握自己的一切，對所有事情自己都可以掌控，但是意外的事情插進來，你對自己事情的掌控就沒那麼如意了，所以你會煩。
第三，其實可能不是計劃被打斷而煩，而是因為一種心境被打斷了，所以煩躁。就跟你做愛的時候，你突然被打斷，你會不會很想冒火。
第四，你很容易被思維控制，因為一小點事情，影響了心情之後，不但不能很快的把自己調節出來，而且會被自己的思維控制，產生其他衍生的很多想法，然後越想越煩，消極的情緒不斷跳出來，把你淹沒，你會想很多，然後被自己思維淹沒，然後陷進去，越陷越深。
解決方案呢？
1. 對於中間突然插進來的事情，不是立馬要做的，你可以先記入待辦事項清單，然後再把它安排進你的日程裡，因為是自己安排的，所以都在你掌控範圍，你仍然有掌控力，所以不會那麼煩。對於馬上就要做的，你先說服自己，改變自己可以改變的事情，接受自己不能改變的事情，而且自己的情緒才是最重要的，然後馬上把意外事件處理了，再回到自己的計劃中。
2. 這些都是小事情，不要為小事抓狂。因為小事情，影響自己的美好情緒，真真是太不值得了。壞情緒會影響你的自控力，你的意志力，讓你因為憤怒或者不在狀態忽略自己的長期目標，而更容易選擇及時行樂。而且情緒會影響你後面做事情的效率，你做所有事情的前提都是要擁有好的情緒，好的心情。所以為這種小事抓狂是沒意思的。你想想，你一年之後還會記得這件事情嗎？還會因為這件事情耿耿於懷嗎？根本不會，對吧。
3. 當那些給你交代突發任務的人都是小孩，沒辦法，他是小孩嘛，我只有先將就他咯。
4. 你安排計劃的時候，不要把時間安排的太過於井井有條。學會利用整片時光，比如上午主要任務是寫上個星期的會議報告，下午公司要開個會，剩餘時間我會看書，晚上回家健身，做家務。整片時光安排好之後，突然下來的一些小事情，直接插入你安排的空隙就好，先安排大的，再插一些繁瑣的事情，你該做的都做了，心裡會很充實，不會因為這些小事再煩惱。
5. 如果是不急的一些小事，你可以安排個固定時間處理。比如，要給客戶回訪電話，催交資料，還要在網上買一些生活用品，這些繁瑣的事情，統一一個時間做，就不會那麼煩了。
6. 當你被思維，情緒控制時，你要知道其實那不是你自己。你的思維，並不是你真正的自己，你的思維只是想控制你，證明他的存在。這是你只要觀察到你是受你思維控制了，然後明白那不是真正的自己，但是你不要批判它，“我真該死，又被控制了，我太沒用了，總是控制不了自己的情緒”，一旦批判自責，你又會陷入新的思維。你要做的就是明白自己被控制了，其實很正常，你只需要觀察它，不要牴觸。然後稍微冷靜一點的時候，把自己抽離出來，這時你就會發現，這件事，不過如此。
首先你會煩躁的原因：
第一你可能是完美主義，自己安排的很好，但是一旦有人打亂你計劃，你的完美計劃就泡湯了，心情自然就不舒暢。
第二，你喜歡掌控力，自己能掌握自己的一切，對所有事情自己都可以掌控，但是意外的事情插進來，你對自己事情的掌控就沒那麼如意了，所以你會煩。
第三，其實可能不是計劃被打斷而煩，而是因為一種心境被打斷了，所以煩躁。就跟你做愛的時候，你突然被打斷，你會不會很想冒火。
第四，你很容易被思維控制，因為一小點事情，影響了心情之後，不但不能很快的把自己調節出來，而且會被自己的思維控制，產生其他衍生的很多想法，然後越想越煩，消極的情緒不斷跳出來，把你淹沒，你會想很多，然後被自己思維淹沒，然後陷進去，越陷越深。
解決方案呢？
1. 對於中間突然插進來的事情，不是立馬要做的，你可以先記入待辦事項清單，然後再把它安排進你的日程裡，因為是自己安排的，所以都在你掌控範圍，你仍然有掌控力，所以不會那麼煩。對於馬上就要做的，你先說服自己，改變自己可以改變的事情，接受自己不能改變的事情，而且自己的情緒才是最重要的，然後馬上把意外事件處理了，再回到自己的計劃中。
2. 這些都是小事情，不要為小事抓狂。因為小事情，影響自己的美好情緒，真真是太不值得了。壞情緒會影響你的自控力，你的意志力，讓你因為憤怒或者不在狀態忽略自己的長期目標，而更容易選擇及時行樂。而且情緒會影響你後面做事情的效率，你做所有事情的前提都是要擁有好的情緒，好的心情。所以為這種小事抓狂是沒意思的。你想想，你一年之後還會記得這件事情嗎？還會因為這件事情耿耿於懷嗎？根本不會，對吧。
3. 當那些給你交代突發任務的人都是小孩，沒辦法，他是小孩嘛，我只有先將就他咯。
4. 你安排計劃的時候，不要把時間安排的太過於井井有條。學會利用整片時光，比如上午主要任務是寫上個星期的會議報告，下午公司要開個會，剩餘時間我會看書，晚上回家健身，做家務。整片時光安排好之後，突然下來的一些小事情，直接插入你安排的空隙就好，先安排大的，再插一些繁瑣的事情，你該做的都做了，心裡會很充實，不會因為這些小事再煩惱。
5. 如果是不急的一些小事，你可以安排個固定時間處理。比如，要給客戶回訪電話，催交資料，還要在網上買一些生活用品，這些繁瑣的事情，統一一個時間做，就不會那麼煩了。
6. 當你被思維，情緒控制時，你要知道其實那不是你自己。你的思維，並不是你真正的自己，你的思維只是想控制你，證明他的存在。這是你只要觀察到你是受你思維控制了，然後明白那不是真正的自己，但是你不要批判它，“我真該死，又被控制了，我太沒用了，總是控制不了自己的情緒”，一旦批判自責，你又會陷入新的思維。你要做的就是明白自己被控制了，其實很正常，你只需要觀察它，不要牴觸。然後稍微冷靜一點的時候，把自己抽離出來，這時你就會發現，這件事，不過如此。