第一，建議你早起後喝半杯或一杯水，不僅潤口，也稀釋了濃縮的胃酸。

其次，晨跑儘量用鼻呼吸，或者用鼻吸氣，用嘴呼氣，三步一吸，五步一呼，當然這個節奏也可以根據情況自己調整。晨起溫度較低，大氣壓也稍低，有些人可能用嘴呼吸，這樣透過蒸發從口腔粘膜帶走的水分較多，導致口乾舌燥。

第三，我們體育老師說，適當運動後口舌生津，這對身體來講是一劑良藥，傳統醫學或者道家都鼓勵“咽津”，就是說要吞下自己的唾液，有一定的養生效果。我是學西醫的，其中具體原理不詳，哪位可以解釋一下。

第四，如果做了這些，跑步之後仍然口乾舌燥，可能與當地氣溫和運動量都有關係。跑完身體血液處於重新分佈狀態，相當部分集中在下肢，如果馬上坐下來可能會頭暈，可以接著慢走一段路再休息；也不能馬上喝冰水，以免刺激胃腸道痙攣，可以等心率不那麼快了再喝一些常溫熟水，不要喝得太猛太快，以免嗆咳；同理運動後也不要馬上進食，一般三四十分鐘之後進食比較合適。

第五，如果你不想注意以上幾點，建議你改晨跑為夜跑。人體經過一個晚上之後，水分、營養各種物質代謝及能量代謝都消耗了相當一部分，在沒有任何補充情況下開始鍛鍊，很容易口乾舌燥甚至低血糖而感到頭暈。當然這又涉及到晨跑夜跑各自的優缺點，仁者見仁智者見智。