O型腿分兩種，一種是骨頭彎的（佝僂病或者骨折後癒合）需要手術矯正。另一種是受力失衡肌肉分佈發生改變牽拉關節偏移，是可以透過鍛鍊調整肌肉分佈，改變受力模式調整的。你的屬於那種？希望可以幫到你。

　　O型腿的矯正方法包括：手術、儀器、夾板、綁腿、鍛鍊、矯正鞋墊等。　　手術適應於O型腿程度非常重，或者已經併發骨性關節炎，出現關節疼痛的患者。手術的好處是被動治療，矯正立竿見影，不需要恆心和堅持。缺陷是手術技法不同，大多需要截骨，痛苦和風險大，費用高。目前比較理想的手術方法是骨外固定矯形技術。該技術於80年代由俄羅斯專家傳入中國，成為矯形骨科領域的重大突破性技術，利用生物力學原理糾正各種骨畸形效果明顯，痛苦小，住院時間短，患者可在康復鍛鍊中自行調節矯形器，直到效果滿意。　　非手術矯正方法，其原理基本一致，都是通過鬆弛膝關節內側副韌帶，恢復膝關節內外側的穩定結構。從而使脛骨外旋，達到矯正目標。　　非手術矯正方法，好處是費用低、風險小，缺陷則是主動治療，見效慢，需要長期堅持。沒有恆心就達不到矯正目的。　　“O”型腿的矯正方法具體如下：　　（1）直立，兩腳併攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲　　起立運動，做 20～3O次。　　（2）彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環運動，做20　　～30次。　　（3）兩腳開立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停　　耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。　　（4）兩腳平行站立。先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋　　運動；再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動，各做20～30次。　　（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間。如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著。　　（6）跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動，腰部隨之也逐漸直起來。做 15～20次。　　如何矯正O型腿　　稍微改變一下站立姿態，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動的最大特點。下蹲時膝蓋和大腿靠攏，對於矯正 O型腿很有效。儘可能的下腰深蹲效果會更好。　　方法：雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開 15— 20釐米，腳尖略微向外，吸氣時兩膝靠攏慢慢下蹲，儘可能深蹲並停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。呼氣時慢慢開啟雙膝，伸直站立，重複 10次。　　O型腿矯正操　　1.八步矯正法。向後邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。　　2. 鍛鍊腿部內側肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內扣，膝關節內扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去　　一個簡單有效的方法糾正O形腿，但需要一些毅力，如果年齡小糾正的時間可能會短一些，年齡大的話時間會長一些，但肯定有用，是我用來糾正運動員O形腿的。　　1 身體直立，挺胸拔背(最好是靠牆站），雙腿膝關節處用力夾住一本稍厚的書（如果O得很歷害就夾字典），雙腿一定要伸直，不得低頭，站10—15分鐘，2到3次，一天內可多站數次。　　2 同樣的姿勢，但逐漸把書換成越來越薄的，最後要求能夾住報紙。　　3 繼續堅持一段時間。　　4 試試吧！祝你成功！