首先:患有早上上班恐懼症的人情緒特別低落，不願意去上班，如果這個情況的話，可能是與你工作中的一些不良事件有關係，也可能是你工作中與同事出現一些矛盾有關係，這個你可以針對具體的問題去解決，當然也可以去心理科看一下。所謂的早上上班恐懼症屬於一種心理方面的問題，治療上首先要注意加強自我心理調節，逐漸增強信心，多學習科學知識，懂得世界上沒有什麼是真正可怕的東西。

早晨上班恐懼症，怎麼辦？隨著社會發展，競爭力非常大，早晨上班恐懼症的主要原因是休息不好，年輕人應酬多，電腦，手機不離手，很晚了才睡覺，早晨起來頭昏腦脹的，睡到點才慌慌張張的起床，不吃早飯，長時間的就容易出現上班恐懼，養成良好習慣，早睡早起，吃好早飯，時間控制好，輕輕鬆鬆去上班，精神十足的，工作效率也高了，領導也表揚，堅持做好，恐懼症就不會有的。相反的，別說提高工作效率了，本職工作都幹不好，領導不滿意，工作不順心，時間久了，身體就容易出現問題，如果嚴重恐懼那就要找醫生了。

要去上班，卻邁不出門，心裡好像充滿了恐懼不安和一些複雜的情緒，這種感覺並不好受。

首先，我們要試著承認：我現在很難受，難受到不想做任何事情，難受到不想上班。

不抗拒，不自責，不否認，就是直接地、乾脆地承認它。

我們是有血有肉的人，不是24小時不間斷運轉的冷冰冰的機器。會有累會有疲倦的時候。

允許自己，今天可以不用這麼“加油努力”。

這個好像看起來很簡單，但是有時候做起來並不簡單。

有些人對自己要求很高，她或許就不願意看見自己還有這樣的一面。

有些人是人至中年，生活的重擔讓他感覺自己沒有停下來的資格和理由。

有些人可能就是迷茫了些，不知道自己擅長什麼，一復一日做著瑣碎的工作，感到無聊又無望。

無論你屬於哪種情況，都需要好好審視一下自己，針對所處的環境，所擁有的資源，捫心自問，沒有目標時是否努力嘗試過、爭取過，有了目標的是否已為了目標真的拼盡全力。

當你願意靜下來做一做自我整理，接下來就嘗試調整心態面對接下來的工作。

找一找在工作中令你感到快樂和成就的部分，把它們一一收集起來。這些閃光點能形成撫慰你的力量，讓困難容易一些，讓辛苦甘甜一點，讓失落亮起燈光。

思考一下如何從瑣碎枯燥的工作中學習和成長，不要抱怨自己懷才不遇。只有把小事做好了，領導才會試著把更重要一點的工作交給你。

最後就是不斷地自我學習和提升。保持一種學習的勁頭，在別人喝咖啡逛街追劇的時候，稍微多吃一點苦，多看一頁書，多學一點知識，增強職場競爭力，比什麼都重要。

最後的最後，如果你實在喜歡追劇，推薦你看看日劇《校閱女孩河野悅子》、《這個不可以報銷》、《逃避可恥但有用》以及《我要準時下班》這幾部職場劇。

看完以後多思考，多總結。相信你還是會有點收穫的。