睡前不能喝茶，也對，也不對。

曾經，大學畢業剛開始喝茶那會兒，被告誡晚上不要喝茶，因為會影響睡眠。

說的沒錯，的確如此。茶葉中的茶鹼成分具有興奮、提神的作用。晚上喝，自然影響睡眠。

因此，對於不常喝茶的人，或是茶齡稍淺的人來說，晚上還是不喝為好，非要喝的話，茶葉就少放點，茶泡淡點。

但是，對於有茶癮，喝了多年茶的老茶民，尤其是從起床以後就開始喝茶的人，晚上喝茶是沒什麼影響的。

因為，喝得時間久了，興奮神經已經麻木了。所以，再怎麼喝也影響甚微。

這個看個人，我偏好生普，無論多晚，睡前都要喝茶，齒間茶香伴我入睡，也許是習慣了吧，茶多酚對我好像沒什麼作用，好多朋友吃了飯以後都不敢喝茶，說喝了睡不著。註明:本人沒有糖尿病等，也沒有起夜的習慣

你好，我對這個話題的看法是凡事都雙面性，具體情況因人而宜，沒有決對性，有的人晚上飲茶習慣了對睡眠並沒什麼影響，不經常喝茶的人晚上喝茶後很容導致興奮失眠。

因為茶葉中所含的咖啡鹼和茶多酚對腦神經有很大的影響，當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡鹼溶解到水中，這時喝茶具有明顯的提神功效，使人興奮。 喜歡喝茶的人都知道，茶有提神作用，所以晚上要儘量少喝為好。

喝茶是一種很好的保健方式，只要注意喝茶的時間和方式，就會得益非淺。喝茶時間最好在上午和下午，在飯前40分鐘在飯後80分鐘飲茶，不會影響鐵元素吸收。那麼夜晚飲茶可能影響睡眠，最好茶水不要泡得太濃。

有缺鐵性貧血的朋友不要喝茶為好，因為茶葉中含有大量鞣酸，容易與低價鐵結合，形成一種不容解性鞣酸，從而阻礙鐵的吸收，使貧血病情加重。

很多人知道，香菸能提神醒腦，這對一部分人確實是影響睡眠的，睡不著覺。但是，這對煙癮大的人一點用途都沒有，他們睡前不抽只煙睡不著覺，有些煙癮大的人甚至半夜醒來也要抽支菸才能安穩。

酒，能夠提神，也能夠安神，還能夠亂神。有些人一喝酒就睡不著覺，有些人一喝酒就犯困，有些人一喝酒就話嘮，有些人一喝酒就威風，有些人一喝酒就犯顛。其實酒，只是酒而已，喝酒的人卻有人生百態。但是，有些人臨睡前還要喝杯酒，美其名曰“助眠酒"！

茶，能夠提神醒腦益思，這是實際情況。對於一些有睡眠障礙的人，確實影響睡眠。但是，對於習慣喝茶的人，反過來可能是助眠劑。這是人的個體差異和飲茶習慣決定的(內因)，決不是茶的外因作用決定的。很多原來不習慣睌上喝茶的人，隨著時間的推移和習慣的堅持，也沒有喝茶睡不著的情況了。有些人甚至是不喝茶睡不著覺。

事實上，睡前不能喝茶的人還是很少的，只要習慣了，百無禁忌！

習慣是養成的，好習慣更應該培養。不要因一時半會不適，就否定茶的有益健康的功能。我們要養成好的喝茶習慣，習慣了就好了！願您美好生活中有茶，願您生活將更加精彩！

2019年3月2日

生活中有茶，茶中有健康！