謝謝邀請，我不知道你在什麼年齡階段，你若是年輕人，可能晚上沒有休息好，導致白天犯困，若是老爭年人，估計也是晚上沒睡好，下午睡:睡覺很正常，但不是很困，不防去醫院檢測試試，應防止腦萎縮，老年人如犯腦萎縮，就精神萎靡不振，經常犯困，不論你是哪個階梯的人，反正不要熬:夜，熬夜生大病，人的五臟六腑晚上要休息，你把人體時鐘顛倒，就是犯大病的根本原因。

因為不知道你的年齡，天涼了，應該出去鍛鍊，不要在家裡，飲食上喝點豆漿，紅豆粥，多吃綠葉蔬菜和花茶。茶葉又提神又解乏，吃點核桃。

大家好《養有道養生館》為您解答

大家都知道，沒到秋天天氣剛剛變涼，我們很多人都會成為起床困難戶。特別是上班族，內心真的委屈及了！

所以說為什麼天氣變涼眼睛容易疲勞，在身體沒有其它病狀的情況下，這樣的情況稱之為：秋乏 這個是一個因為季節轉換，氣溫變化比較大，一時之間沒能適應過來而引起的，

建議多休息，也可以用緩解疲勞的眼藥水，吃一些維生素AD，新鮮蔬菜水果、和動物的肝臟對眼睛有好處。休息足夠的情況下可以適當運動一下。如果有一斷時間了，建議還是去醫院檢查一下。

對此大家還有什麼需要補充的呢

俗話說：“春乏、秋困、夏打盹。” 進入秋季，人們很容易犯困，儘管睡眠不少，可白天還是哈欠連天、昏昏欲睡，人也顯得倦怠無力，毫無神采。秋困現象在年輕上班族和學生群中表現最為明顯。

在傳統中醫看來，秋困是由於人體在夏季消耗了太多的氣血、體力和津液。在秋季氣血、津液供應不足，加上秋季以燥邪致病為主，易傷津液，從而出現易疲勞、口乾舌燥、睡眠質量差等症狀。

簡單點說，就是夏天人的身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，心血管系統的負擔加重，人的身體處於過度消耗階段。秋天人的機體進入到了一個週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，人的心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。

怎麼應對？

多補水一般每天喝上5~6大杯白開水，即能達到一整天人體對水的需求量。最好喝綠茶，提神效果遠比咖啡要好。保持充足睡眠注意多休息，不可熬夜，儘量爭取在晚上10點入睡；養成早睡早起的好習慣，以保證白天的工作和學習效率。中午也可適當“充充電”，小睡10~30分鐘，也利於化解困頓情緒。 但如果你每天晚上睡8-10個小時之多，過度睡眠也會讓人感到睏倦並且渾身乏力.飲食宜清淡吃些清淡可口的飯菜，可以讓人心情愉悅，忘卻疲勞；而油膩食物會在體內產生酸性物質，加深睏倦。多吃富含維生素、易於消化的食物。特別不要吃辛辣食品，以防上火。 吃的也不宜過飽造成胃部負擔，導致睏乏。加強鍛鍊

積極參加一些健身活動，讓機體在運動中興奮起來，振作精神，克服秋困。不過要注意運動前做足準備活動，運動後及時擦乾汗水，運動量也要適宜，以防消耗過大，更加疲勞。或者工作、學習閒暇之時，走到室外吹吹風，呼吸一下新鮮空氣，伸個懶腰，走動走動，也能排除睏乏。