你好，腰痛可以按以下幾個穴位可以緩解腰痛。1命門穴。2腎俞穴。3腰陽關穴。4腰眼穴。5委中穴。6陽關穴。也可以擦腰，把雙手搓熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩側連續擦10O遍。有溫經散寒，壯腰益腎的作用。

腰痛需要找到具體的病因。通常男人出現腰痛，很多人會認為是腎虛。這種認知是錯誤的。

腰痛主要分為以下幾種形成原因：腰肌勞損，泌尿系統出現結石，腰部面板出現皮疹。還有就是其他地方發生疾病疼痛而導致牽扯到腰痛。

出現腰痛症狀的時候，需要及時的採取正確的應對措施，進行疼痛點的病情緩解。

當然，最簡單的方式就是按摩腰部。可以選擇站立的方式，用雙手握拳，然後輕輕的按揉腰部位置的肌肉。時間是每半個小時間的間隔，每次8分鐘左右。這樣對於腰部疼痛的緩解能夠起到很好的效果。但是這種方式，只適用於腰肌勞損的患者。

通常出現腰部疼痛，按摩的穴位可以選擇命門（督脈）、腎俞（足太陽膀胱經）和委中（足太陽膀胱經：合穴）、崑崙（足太陽膀胱經）。但是，一定要注意按摩手法，按摩力度的正確。

但是一定要切記，不能盲目地進行胡亂按摩，最好有專業醫學人士進行按摩。通常這幾個位置都可以立竿見影，迅速的止痛。當然，當腰部疼痛劇烈，無法忍受的時候。通常醫生會根據患者的嚴重情況來推薦止痛藥。

止痛藥分為口服類和肌肉注射類。同樣不能盲目的服用和選擇，這種止痛藥的副作用還是非常大的。所以不到萬不得已實在難以忍受的時候，輕易不要使用，因為經常使用的話還會導致用藥成癮。