體質弱多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品可以增強體質，比如山藥，百合，大棗，牛羊肉，紅薯等。
還要多吃一些養陰滋潤多汁的食品。如魚類，梨，豆腐，牛奶，粥等。不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平時多喝水，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡蘿蔔，菜花，青椒等。
擴充套件資料：
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。
虛性體質
“虛”即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽乾燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細數。 不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低靡且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特徵。
體質弱多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食品可以增強體質，比如山藥，百合，大棗，牛羊肉，紅薯等。
還要多吃一些養陰滋潤多汁的食品。如魚類，梨，豆腐，牛奶，粥等。不吃辛辣刺激性的食品，不吃煎炸食品，平時多喝水，多吃一些新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜，大白菜，胡蘿蔔，菜花，青椒等。
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體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。
虛性體質
“虛”即正氣虛。常見面色淡白或萎黃，精神萎靡，身疲乏力，心悸氣短，形寒肢冷，自汗，舌淡胖嫩，脈虛沉遲，或五心煩熱，消瘦顴紅，口咽乾燥，盜汗潮熱，舌紅少苔，脈虛細數。 不喜歡說話、聲音小、說話的尾音低靡且常常聽不到、一生病都會不易恢復、手足心呈現微熱、午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、舌苔少、脈象無力，這些也是虛性體質的特徵。