如果只是短短几十分鐘可以每天都去踢。 如果長時間踢足球的話最好還是3天1次，最好不要耽誤或阻礙了學習， 如果肌肉痠疼是很麻煩的，既阻礙了學習，又妨礙了運動。 但可能是踢足球踢得太過用力或太久 (你說過你平均每場踢2.5小時)。 試一試輕鬆地踢足球和每場踢短一點時間 (如踢少1-0.5小時)。 其實踢足球踢過度只是有害無益。 人人都希望有一個健健康康的身體，故也會選擇做運動；然而，你也要小心， 不要運動過度， 否則只是有害無益， 身體的問題也隨之而來。據《紐約時報》2004年的報道，常愛體育鍛煉的人都知道那種肌肉疼痛和僵硬的感覺。這種感覺會在劇烈活動比 如持續性地跑、難度大的舉重、或第一天回到滑雪場等之後的一天後出現。 這就稱為延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness）。因這些疼痛是延遲了才出現， 在劇烈運動時是察覺不到。 故很多人沒有意識到這種肌肉痠痛是由先前鍛鍊引起的。這也正正是職業運動員常有的問題，因為在這種情況下，即便是很簡單的下樓梯也會造成持續疼痛。如果疼痛很嚴重的話，可能原計劃的下一次球賽無法進行、或是很長時間不能去踢足球。 目前沒有人清楚知道到底是什麼原因導致了這種肌肉痠痛。很多科學家認為，當人們在活動時，尤其是開始一項新的活動時，會造成肌肉在微觀上的拉傷。這會導致後來的肌肉痠痛。有些鍛鍊活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉痠痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等永續性運動、缺水、或在高溫下鍛鍊更容易對身體造成傷害。 除了肌肉痠痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，儘管人們由於適度的體育鍛煉對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等併發症卻並不能倖免。 運動是兩刃劍， 它可以是對你有利， 也可以是對你有弊。 其實我們大可火必要狂做運動。 有人也開始嘗試其它的健身方法，比如氣功、太極等等。這種活動要求強度不高，因此老少都宜。
如果只是短短几十分鐘可以每天都去踢。 如果長時間踢足球的話最好還是3天1次，最好不要耽誤或阻礙了學習， 如果肌肉痠疼是很麻煩的，既阻礙了學習，又妨礙了運動。 但可能是踢足球踢得太過用力或太久 (你說過你平均每場踢2.5小時)。 試一試輕鬆地踢足球和每場踢短一點時間 (如踢少1-0.5小時)。 其實踢足球踢過度只是有害無益。 人人都希望有一個健健康康的身體，故也會選擇做運動；然而，你也要小心， 不要運動過度， 否則只是有害無益， 身體的問題也隨之而來。據《紐約時報》2004年的報道，常愛體育鍛煉的人都知道那種肌肉疼痛和僵硬的感覺。這種感覺會在劇烈活動比 如持續性地跑、難度大的舉重、或第一天回到滑雪場等之後的一天後出現。 這就稱為延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness）。因這些疼痛是延遲了才出現， 在劇烈運動時是察覺不到。 故很多人沒有意識到這種肌肉痠痛是由先前鍛鍊引起的。這也正正是職業運動員常有的問題，因為在這種情況下，即便是很簡單的下樓梯也會造成持續疼痛。如果疼痛很嚴重的話，可能原計劃的下一次球賽無法進行、或是很長時間不能去踢足球。 目前沒有人清楚知道到底是什麼原因導致了這種肌肉痠痛。很多科學家認為，當人們在活動時，尤其是開始一項新的活動時，會造成肌肉在微觀上的拉傷。這會導致後來的肌肉痠痛。有些鍛鍊活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉痠痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等永續性運動、缺水、或在高溫下鍛鍊更容易對身體造成傷害。 除了肌肉痠痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，儘管人們由於適度的體育鍛煉對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等併發症卻並不能倖免。 運動是兩刃劍， 它可以是對你有利， 也可以是對你有弊。 其實我們大可火必要狂做運動。 有人也開始嘗試其它的健身方法，比如氣功、太極等等。這種活動要求強度不高，因此老少都宜。