流瑜伽中很常見的是喉式呼吸法，很多瑜伽串流都以喉式呼吸法帶動，所以在瑜伽課堂時總會聽到同學們的呼吸聲，他們在練習流瑜伽。
喉式呼吸法，英文被叫做“勝利呼吸法”，是瑜伽調息法之一。梵文為UjjayiPranayama。字面解釋可以分為兩部份：“Jaya”意味著征服或遏制；而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態，看似＂自信勝利＂的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。進行喉式呼吸法時，呼氣時會發出沙沙聲，有如大海拍岸的聲音，所以亦有人稱之為＂海洋呼吸法＂。
勝利呼吸法是三段式的呼吸，將空氣吸入腹部，然後中胸，再往上經過上胸。這個過程在吐氣時是相反的。
練習步驟：
步驟（1）先由一個舒適的坐立動作開始
步驟（2）保持腰背挺直，若無法坐直可以在臀部之下放毛巾或瑜伽磚，這樣便能輕鬆坐直。頭微微向下，下頦指向鎖骨方向。
步驟（3）伸出雙手把手腕分別放在雙膝之上，食指及大拇指的指尖貼著，其他手指開啟。
步驟（4）合上雙眼，頭微微向下。
步驟（5）完全地呼氣。
步驟（6）正式開始喉式呼吸法。
步驟（7）吸氣Puraka
吸氣，通個兩邊鼻孔，保持緩慢而深沉的吸氣。空氣透過上顎，併發出唦唦聲（sa）。
步驟（8）吸氣Puraka
將空氣充滿肺部，橫隔膜充滿空氣而自然向下推，其間腹部不脹起。此過程在瑜伽中稱為Puraka，即完整的吸氣。
步驟（9）吸氣Puraka
整個腹部區域（從恥骨至胸骨），應該收起，貼向脊柱.
步驟（10）內部止息
閉氣2-3秒。此過程在瑜伽稱為內部止息-吸氣後止息，將空氣留在肺中。
步驟（11）呼氣
緩慢平穩地呼氣，直到肺部空氣完全排出。呼氣時保持腹部內收，慢慢地放鬆隔膜。空氣刷過上顎，產生“嗄”氣（ha）的聲音。此過程在瑜伽中稱為呼氣，將經肺部轉化的空氣排出。
步驟（12）外部止息
停止呼吸1秒。此過程在瑜伽中稱為外部止息，吐氣後止息。
步驟（13）步驟7-12為一次完整的喉式呼吸法。
步驟（14）重覆整套喉式呼吸法3至5分鐘，過程中保持雙目閉上。
步驟（15）躺在地上休息：攤屍式
步驟（16）喉式呼吸法可於每日任何時間練習，可以坐著練習，亦可以躺著練習。
步驟（15）：躺在地上休息：攤屍式
練習時間：重覆整套喉式呼吸法3至5分鐘，過程中保持雙目閉上，每次練習10-20分鐘。可以於冥想前，或瑜伽前後練習。
喉式呼吸法的進階練習：逆舌身印
掌握呼吸技巧後，進階的練習可以加入逆舌身印（或舌抵後顎契合法）。當舌頭肌肉覺得疲累時，可以放鬆舌頭，然後繼續喉式呼吸練習。舌頭稍作休息後，再次進入逆舌身印也可。
流瑜伽中很常見的是喉式呼吸法，很多瑜伽串流都以喉式呼吸法帶動，所以在瑜伽課堂時總會聽到同學們的呼吸聲，他們在練習流瑜伽。
喉式呼吸法，英文被叫做“勝利呼吸法”，是瑜伽調息法之一。梵文為UjjayiPranayama。字面解釋可以分為兩部份：“Jaya”意味著征服或遏制；而Ujjayi是指肺部完全擴張時挺胸的姿態，看似＂自信勝利＂的模樣。普通話音譯為烏佳依喉呼吸。進行喉式呼吸法時，呼氣時會發出沙沙聲，有如大海拍岸的聲音，所以亦有人稱之為＂海洋呼吸法＂。
勝利呼吸法是三段式的呼吸，將空氣吸入腹部，然後中胸，再往上經過上胸。這個過程在吐氣時是相反的。
練習步驟：
步驟（1）先由一個舒適的坐立動作開始
步驟（2）保持腰背挺直，若無法坐直可以在臀部之下放毛巾或瑜伽磚，這樣便能輕鬆坐直。頭微微向下，下頦指向鎖骨方向。
步驟（3）伸出雙手把手腕分別放在雙膝之上，食指及大拇指的指尖貼著，其他手指開啟。
步驟（4）合上雙眼，頭微微向下。
步驟（5）完全地呼氣。
步驟（6）正式開始喉式呼吸法。
步驟（7）吸氣Puraka
吸氣，通個兩邊鼻孔，保持緩慢而深沉的吸氣。空氣透過上顎，併發出唦唦聲（sa）。
步驟（8）吸氣Puraka
將空氣充滿肺部，橫隔膜充滿空氣而自然向下推，其間腹部不脹起。此過程在瑜伽中稱為Puraka，即完整的吸氣。
步驟（9）吸氣Puraka
整個腹部區域（從恥骨至胸骨），應該收起，貼向脊柱.
步驟（10）內部止息
閉氣2-3秒。此過程在瑜伽稱為內部止息-吸氣後止息，將空氣留在肺中。
步驟（11）呼氣
緩慢平穩地呼氣，直到肺部空氣完全排出。呼氣時保持腹部內收，慢慢地放鬆隔膜。空氣刷過上顎，產生“嗄”氣（ha）的聲音。此過程在瑜伽中稱為呼氣，將經肺部轉化的空氣排出。
步驟（12）外部止息
停止呼吸1秒。此過程在瑜伽中稱為外部止息，吐氣後止息。
步驟（13）步驟7-12為一次完整的喉式呼吸法。
步驟（14）重覆整套喉式呼吸法3至5分鐘，過程中保持雙目閉上。
步驟（15）躺在地上休息：攤屍式
步驟（16）喉式呼吸法可於每日任何時間練習，可以坐著練習，亦可以躺著練習。
步驟（15）：躺在地上休息：攤屍式
練習時間：重覆整套喉式呼吸法3至5分鐘，過程中保持雙目閉上，每次練習10-20分鐘。可以於冥想前，或瑜伽前後練習。
喉式呼吸法的進階練習：逆舌身印
掌握呼吸技巧後，進階的練習可以加入逆舌身印（或舌抵後顎契合法）。當舌頭肌肉覺得疲累時，可以放鬆舌頭，然後繼續喉式呼吸練習。舌頭稍作休息後，再次進入逆舌身印也可。