氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。 1.氣的概念：氣是執行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的作用主要是溫養機體和抵禦外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。 氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。 2.血的概念：血即流動於經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、面板光滑、毛髮潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足則精神恍惚、心悸不安。 血虛：面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

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紅豆紅米核桃粉

材料：紅豆一把（約45克），紅棗3顆（10克），紅米22克，核桃10克 。

做法：將材料洗淨，其中紅棗需要去核，撕碎。研磨成粉，用保鮮袋裝好，吃的時候取1--2匙，先加入少許溫水攪拌，之後再加入沸水沖泡，可早晚食用，當早餐食用更佳。還可根據個人口味，加入赤砂糖或者蜂蜜等調味。若是嫌自己磨粉麻煩，可以在網上買磨好的紅豆紅米核桃粉，每天食用，補氣血，讓肌膚紅潤。

婦人在行經時,大量血氣積聚胞宮,消耗陰血,位居中軸的衝脈與任脈一起推動氣血下行胞宮,本已虧損的衝脈無力上行氣血;受之 影響,督脈此時推動陽氣上行也乏力。