所以維生素D缺乏表現並不明顯，重要的日常預防，以小孩為例，媽媽們在哺乳期間要注意繼續服用鈣片和複合維生素，保證乳汁中維生素D和鈣的含量足夠，新生兒滿月後即可服用伊可新等維生素AD，每日10ug。服用時間最好為早上，方便小孩曬太陽後幫助鈣的吸收。

服用至兩歲以後可不必每日服用，平時觀察小孩身高體重身姿體態，無異常即可。

想要知道自己體內維生素D的水平，是否缺乏，最好的方法就是進行血清25-(OH)D的檢測。其中，血清25-（OH）D＜30nmol/L建議進行維生素D補充治療，若想獲得更大的健康效益，建議補充維生素D至血清25-（OH）D=50nmol/L或更高。

1.學齡前、學齡及青少年兒童

《健康兒童脂溶性維生素A、D、E現狀分析》研究顯示，3歲以下寶寶兒童維生素D缺乏率僅為7.1%，3歲以上的兒童維生素D缺乏率高達75%

2.孕期及哺乳期的婦女

3.65歲及以上的老年人

4.日常面板接觸日光不足30min的人群（隔著玻璃接觸的不算，日光中能促進面板維生素D合成的紫外線不能透過玻璃）

5.經常塗防曬霜，但是沒有注意攝取富含維生素D的食物或補充維生素D補充劑的人群

6.膚色偏黑的人群

7.應用抗癲癇藥物或口服糖皮質激素等影響維生素D吸收的藥物時

8.維生素D吸收不良:慢性胰腺炎、脂肪痢及膽道阻塞等疾病

1.兒童表現為：佝僂病，即為雞胸、O型腿、多汗、夜驚、易激惹等

2.成人表現為：骨軟化症，即骨痛、肌無力和骨壓痛等

若有維生素缺乏的風險，建議透過以下方法進行補充

1.透過食物攝取，多攝入富含維生素D的食物。例如：海魚、動物肝臟、蛋黃、乳酪等

2.日照

建議上午11:00到下午3:00間，儘可能多地暴露面板於Sunny下30min(取決於日照時間，緯度，季節等因素)，每週兩次

3.維生素D補充劑

如果發現自己有維生素D缺乏的風險，成人維生素D推薦400IU/天，＞65歲人群600IU/天，維生素D用於骨質疏鬆症的防治時，可達800-1200IU/天

１．固定負荷劑量法（需在醫生指導下進行）：

可達到30萬IU，可以每週或每日分開給予。最常用的為800IU維生素D膠囊，每日5次，連續共10周。

２． 維持治療法：

糾正了維生素D缺乏後，仍需要進行一段時間的維持治療。就像銀行存款一樣，剛開始我借了10萬，還了之後，肯定要慢慢再存一部分金額，防止突發變故，沒有可以週轉的資金。 維持治療法需要每日補充維生素D 800-1200IU。