從孩子出生後到孩子三歲上幼兒園前，是我們每天陪伴孩子時間最多的時期。我們會給孩子精心的照顧，陪著孩子玩耍，所以除了孩子睡覺的時間，若無人分擔，我們每天最多需要陪伴孩子10個小時。

很多爸媽都會遇到類似的兩難問題：

一方面想盡量多抽時間陪寶寶，但另一方面因為有工作和家務掛心，陪寶寶玩時心裡老不踏實。

究竟該如何兼顧呢？

當然不能放棄陪伴。寶寶的健康成長不僅需要衣食住行上的照顧，他們更加需要爸爸媽媽的關注、溝通和愛。而獲得「高質量」陪伴的寶寶，也會表現出更好的語言表達能力、更強的獨立意願、以及更出色的自控力。高質量的陪伴是指花更多時間陪著寶寶嗎？當然不是！

其實，父母陪伴寶寶的時間長短與寶寶的身心發展並無必然聯絡。也就是說，花 2 個小時坐在寶寶身邊看手機，還不如 20 分鐘的「用心」陪伴。

那麼，怎樣做才算「用心」呢？

首先，你得享受陪伴這件事

當我們給寶寶讀一本書，卻想著儘快結束而語速飛快，或者和寶寶一起在公園玩飛盤，心裡卻想著明天的工作時，陪伴的質量都大打折扣，寶寶很容易就能察覺到我們的不耐煩和心不在焉。

拿送寶寶上幼兒園這一件小事來說，如果媽媽心裡想著的是「快點到」，那麼大概會匆匆地抱著或者拽著寶寶的手走到幼兒園。但如果媽媽很享受每天送寶寶的過程，她會和寶寶放慢腳步聊聊天氣，玩一個尋找車牌上的數字的遊戲，過小路口時候停下來問問寶寶：「兩邊有車開過來嗎？你牽好媽媽的手了嗎？ok，那可以走啦！」

總之，只要我們全身心地進入寶寶的世界和他們交流，這就是高質量的陪伴。

有時候，不妨來讓寶寶做決定

在陪伴寶寶時，父母可以問問寶寶自己想做什麼，或給他幾個選擇：是在家玩，還是去公園或是超市。寶寶小時候，還不會說話，只能用手指來指去，這時跟隨他的目光，說出他指的是什麼，就是最合適的親子游戲。

在日常生活中，覺察寶寶的興趣也是高質量陪伴的好時機。

重要的是，及時迴應

在陪伴寶寶的過程中，透過觀察他們的行為、表情和目光解碼寶寶的訊號，並及時迴應，是幫助寶寶建立安全感的關鍵。

當媽媽聽到寶寶哭泣時，趕緊走到寶寶旁邊，看看是尿溼了還是餓了，給他餵奶或幫他換尿布，是及時迴應；當寶寶看到爸爸回來時嘴角上揚、揮舞手臂，爸爸幫他表達自己的情緒：「寶寶看到爸爸回來了，好開心」，並給他一個擁抱，也是及時迴應。

及時迴應是指讓寶寶知道父母收到了他發出的訊號，但不是溺愛，不等於就要同意或立刻滿足寶寶的要求。

舉個例子：寶寶坐在爸爸膝蓋上玩騎馬遊戲，當爸爸停止掂膝蓋時他還在晃動身體表示「還要玩」，這時候爸爸可以告訴他「爸爸知道你很喜歡這個遊戲，但我們要準備吃飯了，吃完飯再玩吧」。

總之，在寶寶年紀很小的時候，透過高質量的陪伴，能夠與父母建立相互信任的依戀關係，從而形成較好的安全感。

可能很多父母還不懂得如何高質量的陪伴，沒關係，慢慢學就好。然而，對於有的寶Bora說，他們卻從來沒有得到過父母的陪伴。