每年到了冬天，有些人每當到了週末總是想睡覺睡到自然醒，而且到了天大亮也不願意起床。而且冬天氣候寒冷，有不少年輕人喜歡宅在家裡玩電腦，或是玩手機，晚上熬夜早上更是不願動。那麼，到了冬天總想賴床怎麼辦呢?其實賴床的習慣非常不好，為了身體健康著想最好養成早睡早起的習慣。讓我來教你下面這8個妙招讓你迅速告別起床困難!招數一:鬧不停法提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。招數二:神奇尿催法有位技術達人，他透過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。招數三:意念轉移法找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默唸:天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!招數四:看到讓人愉快的事心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。招數五:臥室色彩明亮一些不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。招數六:把音樂開啟音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。招數七:提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?招數八:早上吃薑身體健康早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。總結了這8個妙招，對於總想賴床的你來說，肯定有不少幫助吧。到了冬天室外寒氣逼人，所以偶爾不願起床也無可厚非，但是長時間的賴床對健康沒啥好處。如果早上總想賴床的話，朋友們可以試試鬧鐘鬧不停，開啟音樂這些不錯的方法，其實不論這裡面哪一種方法，只要能讓自己慢慢養成良好的作息習慣就好。
每年到了冬天，有些人每當到了週末總是想睡覺睡到自然醒，而且到了天大亮也不願意起床。而且冬天氣候寒冷，有不少年輕人喜歡宅在家裡玩電腦，或是玩手機，晚上熬夜早上更是不願動。那麼，到了冬天總想賴床怎麼辦呢?其實賴床的習慣非常不好，為了身體健康著想最好養成早睡早起的習慣。讓我來教你下面這8個妙招讓你迅速告別起床困難!招數一:鬧不停法提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。招數二:神奇尿催法有位技術達人，他透過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是，他發明了神奇的“尿催起床法”。於是，有一天，你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。招數三:意念轉移法找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。比如下面幾位達人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一橫，心裡默唸:天怎麼這麼熱啊，好熱啊!就這麼爬起來了。2、剛剛想好，明天的起床理由是，我準備拆一支新的睫毛膏!招數四:看到讓人愉快的事心理學發現，我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化，導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂於迅速清醒來迎接新的一天。招數五:臥室色彩明亮一些不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調，可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放模擬花)，起床後就能看到花，會感覺心情很好，並能維持一整天。招數六:把音樂開啟音樂可以助於喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈。可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動開啟，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。招數七:提神的食物日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足，例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等，但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡，最好是在上午的休息時段喝，對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。上午辦公室抽屜裡的小零食也有神奇的大力量，幾片全麥餅乾橫掃飢餓，香蕉讓你保持愉悅好心情，杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?招數八:早上吃薑身體健康早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬，隨吃隨取。或者做成涼拌子姜，作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。總結了這8個妙招，對於總想賴床的你來說，肯定有不少幫助吧。到了冬天室外寒氣逼人，所以偶爾不願起床也無可厚非，但是長時間的賴床對健康沒啥好處。如果早上總想賴床的話，朋友們可以試試鬧鐘鬧不停，開啟音樂這些不錯的方法，其實不論這裡面哪一種方法，只要能讓自己慢慢養成良好的作息習慣就好。