可以說出汗排毒是最佳的排毒方式！

小伽語錄：你平日的一言一行都是反映你教養的名片。

人的身體隨著年齡的增大會流失許多東西，而有一樣東西，它不僅不會減少而且還會越積越多，那就是腸道毒素。

腸道毒素的累積會產生問，如降低肺部對灰塵、金屬微粒的過濾功能；加重了肝臟的解毒負擔，從而使肝火上升；會使面板提前衰老，出現皺紋、眼袋、色斑等問題；

會使皮下脂肪細胞周圍淋巴液中的毒素堆積，從而形成脂肪堆積臃腫肥胖，危害數不勝數，如何調理好腸道對你的健康的至關重要，腸道排毒更是重中之重，越早越好。

今天給大家介紹一套瑜伽體式，每天動幾下就可以輕輕鬆鬆腸道排毒~

鴿子式

1、挺直坐在地面上，彎曲兩腳，向右邊伸出。

2、兩腳緊貼地面，成一條直線，右臂彎勾住右腳，左手伸往背後，繞過脖子，左右手我在一起，這個只是保持10秒左右。

3、做完姿勢後，再換另一方向做。

後彎

站山式進入，抬起雙臂舉過頭頂，雙腳緊貼瑜伽墊。

呼氣，身體慢慢向後仰，舒展脊柱和肩部。吸氣。保持1-2分鐘。

雙臂可以張開也可以合十，合十較難，建議初學者張開雙臂。

簡易鴿式

1. 側坐在地面上，彎曲右膝，腳跟靠近會陰處。

2. 向後伸直左腿，身體貼地，掌心貼地雙手放在身體兩側。

3. 右小腿彎曲，舉起雙臂，雙手繞到頭後抓住右腳腳尖，頭部挺直。

4. 正常呼吸，保持該動作10秒鐘

出汗是近年來炒熱的名詞，有人說排毒是騙人，汗水99%的水什麼什麼，出汗多容易導致電解質紊亂，鉀鈣鈉丟失，然後出什麼什麼問題好吧，我想說什麼事情都有度，適度出汗是最好的，大量出汗和不出汗肯定是不適宜的。但運動出汗好處多，這是不容置疑的1.運動出汗可以提高自主神經功能

出汗是為了散熱，汗液的控制主要和自主神經相關，適度運動出汗提高自主神經功能

經常運動出汗的人，抵抗力更好，即使傷風感冒也很容易恢復。

出汗可以排洩乳酸等代謝產物，治療痤瘡痘痘的時候，配合運動出汗效果更好

研究表明運動出汗可以減少心腦血管、糖尿病的發生，運動出汗，血液迴圈變快，新陳代謝旺盛，可以減少代謝綜合徵、肥胖等風險

生命在於運動的口號不止，自有他的道理。

運動出汗後需要正確及時補充水分。

如果平時不動，就很容易冒汗，或許要想到是不是存在疾病的影響，常見的容易突發大汗的疾病有低血糖、心梗；

平時也愛大汗的人也可能是糖尿病血糖控制不好，導致的糖尿病自主神經病變；

或者甲亢導致的基礎代謝旺盛所產生的等。