可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和烏梅。 1、西瓜 味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、面板癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。 2、桃子 味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。 3、苦瓜 味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。 4、蜂蜜 《本草綱目》說蜂蜜“和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。 5、烏梅 酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽乾，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。 擴充套件資料 一、可以生津止渴的蔬菜： 1、蓮藕 生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。 2、紫菜 性味甘鹹、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。 二、可以生津止渴的茶： 1、菊參枸杞茶。有生津止渴、益氣補陰的作用；在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應於口乾咽乾、氣短乏力者好。 2、羅漢果泡水喝。有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等症狀。羅漢果泡水還有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。 三、可以生津止渴的湯： 葛根玉米煲扇骨湯，解肌退熱生津止渴，適用於血壓血糖升高者。葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同。 粉葛所含澱粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進食薯類50~100g的推薦，對預防糖尿病、高脂血症、心臟病、結腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說“秋吃果，冬吃根”嘛。 而野葛則含纖維較多，粉性不足，但藥用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中藥性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、昇陽止瀉的作用 參考資料：人民網--夏吃8種生津止渴食物清涼舒適一整夏 人民網--菊參枸杞茶可生津止渴夏天不能少的3種茶 人民網--解肌退熱生津止渴推薦葛根玉米煲扇骨湯
可以生津止渴的食物有西瓜、桃子、苦瓜、蜂蜜和烏梅。 1、西瓜 味甘、性涼，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，對高血壓、黃疸、痤瘡、中暑等均有一定的輔助療效。對於血壓偏高、肝炎、膽囊炎導致的黃疸、面板癤腫、暑熱傷津導致的口渴、眩暈、心悸有較好效果。 2、桃子 味甘酸、性溫，有生津潤肺、潤腸消積、強肌美膚作用。可以改善陰血不足導致的體瘦面黃、肌膚乾燥、月經不調、虛寒咳喘等。 3、苦瓜 味苦，性寒，具有清熱消暑、寧心安神、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療腹瀉、瘡腫痱疹、熱病煩渴、心悸失眠、中暑發熱等有一定的作用。苦瓜涼拌或清炒後爽口不膩，還有消油膩、清心開胃的效果。 4、蜂蜜 《本草綱目》說蜂蜜“和營衛，潤臟腑，通三焦，調脾胃”，蜂蜜良好的滋陰生津功能，可以有效緩解夏日酷熱傷津導致的火氣上炎症狀，表現為頭昏腦漲、健忘、失眠、眩暈、口臭口苦、口腔潰瘍、眼屎增多等。 5、烏梅 酸甘，性平，生津去火，醒脾開胃，能改善糖尿病引起的口渴咽乾，緩解慢性胃炎所致的胃酸缺乏、食慾不振，也有解酒保肝的作用。 擴充套件資料 一、可以生津止渴的蔬菜： 1、蓮藕 生吃、熟食兩相宜。生藕性寒，甘涼入胃、心，可清熱解毒、涼血止血、清熱除煩，適用於口中煩渴、醉酒、咳血、吐血等，還可中和熱毒，治療過食辛辣後導致的咽痛、便秘等。熟藕，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，適用於胃陰不足、口中乾渴、牙齦腫痛等。 2、紫菜 性味甘鹹、寒，有生津清熱、補腎養心、軟堅散結的功效。對於肝陽上亢的頭暈耳鳴、心陰虧虛的口舌生瘡、肝脾淤熱導致的乳腺增生、甲狀腺結節有一定的改善作用。 二、可以生津止渴的茶： 1、菊參枸杞茶。有生津止渴、益氣補陰的作用；在補充水分、益氣養陰、防暑解渴的基礎上，適應於口乾咽乾、氣短乏力者好。 2、羅漢果泡水喝。有生津止渴、清熱潤肺，治療因肺熱而引起的燥熱咳嗽以及因暑熱傷津口渴等症狀。羅漢果泡水還有降血脂降血壓，輔佐醫治糖尿病和肥胖症的功效。據醫學史書記載，羅漢果還有養陰的功效，可以潤腸通便。 三、可以生津止渴的湯： 葛根玉米煲扇骨湯，解肌退熱生津止渴，適用於血壓血糖升高者。葛根其實可以分為粉葛、野葛兩大類，粉葛老廣應該比較熟悉，平常常用來煲湯，而野葛可能用得不多。兩者同屬葛根，但來源不同。 粉葛所含澱粉較多，粉性較強，多做食物食用，是一種薯類，平常煲完湯一同進食不但遵循了新《膳食指南》中提倡的每日進食薯類50~100g的推薦，對預防糖尿病、高脂血症、心臟病、結腸癌等多種慢性病有利，而且還是秋冬食補佳品，正如俗話說“秋吃果，冬吃根”嘛。 而野葛則含纖維較多，粉性不足，但藥用價值較高，研究指出，野葛所含的葛根素、黃酮類等物質較粉葛高，從防治高血壓病、心血管疾病角度，建議選擇野葛作為配料。兩者的中藥性味功效差別不大，均辛甘涼，具解肌退熱、生津止渴、昇陽止瀉的作用 參考資料：人民網--夏吃8種生津止渴食物清涼舒適一整夏 人民網--菊參枸杞茶可生津止渴夏天不能少的3種茶 人民網--解肌退熱生津止渴推薦葛根玉米煲扇骨湯