1.要把握曬太陽的好時機一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽了。第一，上午6點到10點，這個時候紅外線佔上風，紫外線偏低，人會感覺到溫暖，還可以起到活血化瘀的作用。第二，下午4點到5點，這個時候正值紫外線中a光束佔上風，能促進腸道里鈣和磷的吸收，這樣有利於增強體質，同時促進骨骼正常鈣化。健康人最好每天堅持曬太陽30至60分鐘哦，有益健康。2.不要穿太多曬太陽冬天，很多媽媽會給寶寶穿太厚，像球一樣，這樣就很難達到曬太陽的目的。因為冬天太陽中紫外線相對較弱，如果穿太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要穿太多，而且最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服，這樣對面板也好。曬太陽時，還可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮比較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。3.太陽曬久了容易傷面板曬太陽的時間不用太久，半個小時左右足夠了，或者曬一會兒太陽，到樹下涼會兒，然後再曬，特別注意的是太Sunny線猛烈的時候不要曬傷面板哦。4.去空氣新鮮Sunny明媚的地方曬太陽冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，基本沒什麼效果。因為玻璃會吸收發揮作用的紫外線。專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮Sunny明媚的地方曬太陽。5.紅色衣服是曬太陽最好的裝備專家表示，冬天曬太陽最好選擇紅顏色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吞”掉殺傷力很強的短波紫外線，有益健康哦~6.多曬手腳、腿部和背部怕臉曬黑的人可以把手腳伸出去直接曬，也可以曬後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。7.不要在曬太陽前後沐浴因為洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了Sunny促進人體吸收鈣的作用。所以，特別注意的是：媽媽們帶寶寶曬太陽的前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。8.吃太飽不要曬太陽有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。9.冬天也要避免Sunny直射雖然冬季的Sunny不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。11.曬太陽後要及時補充流失的水份曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶面板過於乾燥而出現面板問題。12.享受好Sunny不要急著進房間由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。
1.要把握曬太陽的好時機一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽了。第一，上午6點到10點，這個時候紅外線佔上風，紫外線偏低，人會感覺到溫暖，還可以起到活血化瘀的作用。第二，下午4點到5點，這個時候正值紫外線中a光束佔上風，能促進腸道里鈣和磷的吸收，這樣有利於增強體質，同時促進骨骼正常鈣化。健康人最好每天堅持曬太陽30至60分鐘哦，有益健康。2.不要穿太多曬太陽冬天，很多媽媽會給寶寶穿太厚，像球一樣，這樣就很難達到曬太陽的目的。因為冬天太陽中紫外線相對較弱，如果穿太厚，紫外線難以透過衣服到達面板。所以儘量不要穿太多，而且最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服，這樣對面板也好。曬太陽時，還可以給寶寶戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶寶，毛髮比較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶寶的眼睛。3.太陽曬久了容易傷面板曬太陽的時間不用太久，半個小時左右足夠了，或者曬一會兒太陽，到樹下涼會兒，然後再曬，特別注意的是太Sunny線猛烈的時候不要曬傷面板哦。4.去空氣新鮮Sunny明媚的地方曬太陽冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋裡隔著玻璃曬太陽。但是隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔著玻璃曬太陽，基本沒什麼效果。因為玻璃會吸收發揮作用的紫外線。專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮Sunny明媚的地方曬太陽。5.紅色衣服是曬太陽最好的裝備專家表示，冬天曬太陽最好選擇紅顏色的衣服，因為紅色的輻射波能迅速“吞”掉殺傷力很強的短波紫外線，有益健康哦~6.多曬手腳、腿部和背部怕臉曬黑的人可以把手腳伸出去直接曬，也可以曬後背，不論身體哪部分面板，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。7.不要在曬太陽前後沐浴因為洗澡會將面板中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了Sunny促進人體吸收鈣的作用。所以，特別注意的是：媽媽們帶寶寶曬太陽的前後，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對鈣的吸收。8.吃太飽不要曬太陽有人認為，吃飽後曬太陽可促營養吸收，這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。9.冬天也要避免Sunny直射雖然冬季的Sunny不如夏季來得“暴力”，但還是會對眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽的時候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。11.曬太陽後要及時補充流失的水份曬太陽時寶寶因為流汗運動等原因會損失一部分水分，所以曬完太陽之後家長應及時給寶寶補充水分。同時，應該及時給寶寶洗臉並塗上潤膚露，避免寶寶面板過於乾燥而出現面板問題。12.享受好Sunny不要急著進房間由於室外光線較強而屋內相對較弱，眼睛一時間難以適應，會出現眼花看不清的現象。為了防止眼睛昏花，最好花幾分鐘時間先讓眼睛看看暗處，再動身進入室內。