老年人也是適合減肥的，不過不能激進，要循序漸進，以飲食控制為主。

老年人陽氣慢慢變少，因此才會衰老，各個器官也是如此。因此平時注意少吃或者不吃生冷寒涼食物，保護不多的陽氣，注意保暖，適量運動，平時喝一些溫熱淡薑湯，可以補充陽氣，這樣在保持健康的時候，肥也會慢慢減下來。

因為肥胖是體寒引起，改變寒涼體質就會減肥，我們有這樣的成功案例。

首先，對於非常胖的老人，如果達到了肥胖的標準，還是推薦減肥的，因為肥胖與很多疾病風險增加相關，也與高死亡率相關。

對於如何減的問題，還真的和年輕人不一定一樣。

因為隨著年齡的增加，肌肉本身就會自然流失，而老年人如果透過節食減肥的話，肌肉流失的會更快。

老人肌肉的含量也是老年人的預期壽命的一個重要的決定因素。

有一項發表在新英格蘭雜誌（NEJM）上的研究顯示：在老年人中，節食除可以減少身體脂肪，也可以減少身體瘦體重，而運動可以增加瘦體重，在節食的基礎上運動可以減輕瘦體重減少的程度。

同時，很多老年人還存在骨密度下降、骨質疏鬆的的問題，而骨密度降低、骨質疏鬆與老年人跌倒導致骨折又密切相關。減肥有可能會加速骨密度降低。

同一個研究中顯示：在老年人中，節食可能會降低髖關節骨密度，而運動可以升高髖關節骨密度，在節食的基礎運動可以改善骨密度降低的程度。

因此，對於老年人來說，減肥最好是以運動為主，如果進行節食，也要同時輔助運動，且不可單純以節食為主要手段進行減肥。

由於人老，心力不足，骨質疏鬆對老年人運動負荷過重，由於肥胖容易造成三高和各種疾病纏身，所以減肥是老年人的重要環節。

老年人減肥主要的是運動城肥，和營養調節減肥。

老年人運動減肥以慢走和運動器械輔助減肥，當然，提高心情，放鬆思想，多參加群體活動，如廣場舞什麼的，主要的是開心就好。

在飲食上，多清淡，高蛋白，低脂肪的食品，不要貪食，生活起居，自然有規律的生活，現在的生活那麼好，做為老年人應當享受幸福的晚年，開心快樂，幸福安康每一天。祝福你老人家們，天天快樂！

老年人首先看看有沒有三高，如果有不太嚴重，可以晚上泡泡腳，時間不要太長，水溫不要太高，微微出汗為宜！飲食清淡，少油少鹽，口味要輕級，忌暴飲暴食，忌辛辣油膩，控鹽少油，運動以跑步，打太極，不要劇烈運動！

首先我說老好人胖，就是不健康，或者說有病。

古人云：掏錢難買老來瘦，過去沒當回事，現在健身了，研究了，才知道，這句話很對。

別說老人胖，年輕人，中年人胖，都有毛病。

胖意味著大肚腩，脖子粗，這類人基本上都是四高，還有其他病，原因就是脂肪太厚，內臟脂肪太厚，根本原因是吃得多，活動少，加上有的吃法不健康，比如經常吃外賣。

老年人的胖大致如此，因此，提倡適當科學合理運動，減去一些脂肪，對老年人健康特別重要。