1、關節的勞損

適當的跑步對關節很有好處，可以讓關節更加強，讓關節功能更好，同時可以幫助預防一些嚴重的關節疾病，但是如果你過量運動，關節將會加快勞損，肩關節，腰關節，踝關節，膝關節損傷的會更快，同時這也會降低他們的壽命，這對身體傷害真的是非常的大。

2、睡不著，睡的淺

睡眠對於人是非常的重要，人體的大部分身體修復和身體恢復都是在睡眠的時候進行的！如果睡眠不好，精神，體力，身體都會變差，這是非常得不償失的。

3、消化不良，沒有食慾

正常情況下，適度運動，會吃的香，吃的好，胃口會變得更好，消化功能都能夠明顯的提升，如果過度運動，可能出現消化不良，沒有食慾的問題，吃什麼都沒有胃口！聞什麼都不香，這樣吃不下身體就沒有充足的營養去修復導致體質變差！

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擴充套件資料

長期堅持跑步對身體的益處：

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓人有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。透過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。