“處暑”過後，逐漸進入到氣象意義上的秋天。在此時節，人的面板容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為“秋燥”。要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛鍊的同時，應注意飲食調理，少吃或不吃生冷辛辣的食物。少量多次喝足水“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋天溼度降低，面板、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，因此往往出現鼻燥咽乾，口唇皺裂、口渴少津等秋燥症狀。喝水是最直接的補水方法。不要等到口乾舌燥的時候再大量喝水，要少量多次飲用。多喝粥、湯防燥“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋季，正是養生滋補的好時機，喝粥也許是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。海帶、山藥、藕、、白蘿蔔、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補身體，除此之外，綠豆湯、薏仁湯等糧食湯也是不錯的選擇。橙色蔬果緩解乾燥“秋燥”傷人，這些食物要少吃不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持面板、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解“秋燥”。勿盲目“貼秋膘”“秋燥”傷人，這些食物要少吃民間有“貼秋膘”的習俗。然而，剛入秋，餘熱仍在，溫度也還未完全降下來，不用著急吃大魚大肉來貼秋膘。如果突然吃得過於油膩、肥厚，會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現消化不良、腹脹、腹瀉、厭食等症狀，盲目“貼秋膘”更容易補出“秋燥”來。等到氣候真正轉涼、食慾轉佳時，可適當進補。但平時攝入的高脂肪、高蛋白食物較多，體形比較肥胖、營養過剩，膽固醇、血脂、血糖偏高者不宜“貼秋膘”。防“秋燥”，這些食物要少吃“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋燥可能會引起便秘、流鼻血、乾咳，所以在飲食上要儘量清淡，要忌食或少食辣椒、姜、蒜、菸酒、濃茶、濃咖啡、韭菜、雪菜、蝦類等燥熱食物。此外，居室也要保持的一定的溼度。保持充足睡眠“秋燥”傷人，這些食物要少吃到了涼爽的秋季，人體各系統發生變化，進入生理性的休整階段。應晚上早睡、中午適度午休，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休整。加強體育鍛煉“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋高氣爽，氣候宜人。因為暑熱宅了許久的人們，此時，可以走出戶外，加強體育鍛煉。爬山、慢跑、散步，可以消耗多餘熱量排洩多餘水分，達到清熱除溼目的。此外，讓身體活動起來，也能增強體質，提高免疫力。（文字綜合來源：新華社 人民網 今晚報 中國婦女報）
“處暑”過後，逐漸進入到氣象意義上的秋天。在此時節，人的面板容易變得緊繃，甚至起皮脫屑，嘴唇乾燥，嗓子發乾，民間稱之為“秋燥”。要當心“秋燥”傷人，在增強身體鍛鍊的同時，應注意飲食調理，少吃或不吃生冷辛辣的食物。少量多次喝足水“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋天溼度降低，面板、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，因此往往出現鼻燥咽乾，口唇皺裂、口渴少津等秋燥症狀。喝水是最直接的補水方法。不要等到口乾舌燥的時候再大量喝水，要少量多次飲用。多喝粥、湯防燥“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋季，正是養生滋補的好時機，喝粥也許是最佳方式之一。早晨多吃些粥，既可健脾養胃，又可帶來一日清爽。海帶、山藥、藕、、白蘿蔔、冬瓜加排骨燉湯或魚湯都能滋補身體，除此之外，綠豆湯、薏仁湯等糧食湯也是不錯的選擇。橙色蔬果緩解乾燥“秋燥”傷人，這些食物要少吃不少蔬果含水量高達90%，也是補水大戶。胡蘿蔔、彩椒、芒果等橙黃色蔬果還富含β胡蘿蔔素，可以在體內轉化為維生素A，有助於維持面板、嘴唇和咽喉上皮細胞完整性，從而緩解“秋燥”。勿盲目“貼秋膘”“秋燥”傷人，這些食物要少吃民間有“貼秋膘”的習俗。然而，剛入秋，餘熱仍在，溫度也還未完全降下來，不用著急吃大魚大肉來貼秋膘。如果突然吃得過於油膩、肥厚，會加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現消化不良、腹脹、腹瀉、厭食等症狀，盲目“貼秋膘”更容易補出“秋燥”來。等到氣候真正轉涼、食慾轉佳時，可適當進補。但平時攝入的高脂肪、高蛋白食物較多，體形比較肥胖、營養過剩，膽固醇、血脂、血糖偏高者不宜“貼秋膘”。防“秋燥”，這些食物要少吃“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋燥可能會引起便秘、流鼻血、乾咳，所以在飲食上要儘量清淡，要忌食或少食辣椒、姜、蒜、菸酒、濃茶、濃咖啡、韭菜、雪菜、蝦類等燥熱食物。此外，居室也要保持的一定的溼度。保持充足睡眠“秋燥”傷人，這些食物要少吃到了涼爽的秋季，人體各系統發生變化，進入生理性的休整階段。應晚上早睡、中午適度午休，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休整。加強體育鍛煉“秋燥”傷人，這些食物要少吃秋高氣爽，氣候宜人。因為暑熱宅了許久的人們，此時，可以走出戶外，加強體育鍛煉。爬山、慢跑、散步，可以消耗多餘熱量排洩多餘水分，達到清熱除溼目的。此外，讓身體活動起來，也能增強體質，提高免疫力。（文字綜合來源：新華社 人民網 今晚報 中國婦女報）