具體步驟如下：

第一步。

把錶帶從錶盤上拆下來。對於金屬錶帶來說，這一步特別重要。具體操作如下：

1，把連線並固定著錶盤和錶帶的生耳（鋼棒）取下來。不知道該取哪根生耳的時候，用左手握住表扣，取下位於左邊的生耳。

2，用生耳批或者頂針抵住生耳，往一端擠，然後將另一端撬出來。

3，當心不要把生耳弄掉了，因為只有這麼一個。

第二步。

找到你要拆的那一節錶帶。錶帶的背面通常印有箭頭。順著箭頭的方向，用生耳批或者頂針將固定錶帶節的栓針頂出來。將栓針推出2~3mm，然後用長嘴鉗或者手從另一頭將它取出來。把取出來的栓針放在配件托盤裡，之後重灌錶帶的時候還會用到。

第三步。

留心錶帶節裡的金屬箍。並不是所有的錶帶都有金屬箍。它一般位於錶帶節之間連線的部分，當取出栓釘的時候，它也會跟著掉出來。所以要注意，小心保管，以備使用。

第四步。

取出錶帶節上的另一根栓針。還是使用之前所說的方法，這樣一來，你手裡就有兩根栓針了。或者外加兩個金屬箍。

第五步。

按照同樣的方法拆掉表扣另一邊的錶帶。按照預定的數目拆完多餘的錶帶後，就可以開始重灌了。

第六步。

重灌錶帶。拆完錶帶後，我們需要用剛剛取出來的栓針把錶帶給裝回去，這時栓針要朝箭頭相反的方向裝。如果你的錶帶裡是有金屬箍的，那麼先把金屬箍放回錶帶連線的部位，然後再將栓針插回洞裡。注意栓針要與金屬箍契合。有必要的話，可以用小錘子輕輕地將栓針敲回洞裡。

第七步。

連線錶盤和錶帶。按照之前拆錶盤的方法倒著裝回去就可以了。但是要注意，錶帶和生耳不要裝反了或是裝錯了。

第八步。

試戴重灌好的手錶。如果表節數沒有拆錯的話，這時的表應該是剛好合適的。如果還是大了，你可以接著拆。如果只是有一點緊或有一點松，可以透過改變生耳固定的位置來進行微調。儲存好拆下來的錶帶節、栓釘和金屬箍，說不定以後還用得到。