緩解寫字手痠的方法有：

1、伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液迴圈。

2、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指（若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳）。

3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱（正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀）。

4、 活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。

5、揉捏虎口及兩手指根部連線處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。

6、用手腕部按壓手掌，按摩手掌。

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擴充套件資料：

1、正確的寫字姿勢：

頭正：頭部端正，自然前傾，眼睛離桌面約一尺距離。

臂開：雙臂自然下垂，左右撐開，保持一定的距離。左手按紙，右手握筆。

身直：坐穩身子，雙肩放平，上身保持正直，略微向前傾，胸離桌子一拳頭， 全身要放鬆、自然。

腳平：兩腳放平，左右分開，自然踏穩。

2、正確的執筆方法：

採用三指執筆法。具體要求是：右手執筆，大拇指、食指、中指分別從三個方向捏住離筆尖3釐米左右的筆桿下端。食指稍前，大拇指稍後，中指在內側抵住筆桿，無名指和小指依次自然地放在中指的下方並向手心彎曲。

筆桿上端斜靠在食指的最高骨處，筆桿和紙面呈50。左右。執筆要做到“指實掌虛”，就是手指握筆要實，掌心要空，這樣書寫起來才能靈活運筆。