對於缺乏鍛鍊的人來說，激烈運動引起的噁心，經常去健身房的人應該知道，初次去健身房從跑步機上下來的時候，會感覺整個人都在飄，厲害的還會有頭昏頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心等，這應該是目前身體的功能水平還不能適應激烈運動時需要的反應。初次和許久沒鍛鍊身體的人一定量力而行，噁心、想吐是因為劇烈運動引起的腦供血不足、缺氧等，建議平時不要過於劇烈運動，養成每天堅持鍛鍊的習慣。

飲食習慣上注意清淡飲食，少吃生冷、油膩、刺激性的食物，少食多餐細嚼慢嚥，平時多休息，避免熬夜，避免過度勞累，每天要保證充足的睡眠時間。

另外，現在城市生活速度加快，上下班儘量少開車，可以選擇步行或者騎車。

劇烈運動後噁心想吐 一般是這幾種原因

現在的人都很喜歡運動健身，但是不少人在劇烈運動後覺得噁心、想吐，為什麼這樣？其實，這種現象很常見，瞭解清楚原因之後就可以解決了。

很少運動的人驟然進行劇烈運動，很容易就會感到噁心、嘔吐，是由於身體不能適應造成的，機體出現缺氧現象就會感到不舒服。

如果你進行的劇烈運動超出了身體的承受力，機體的能量會供應不足，這樣就會導致噁心、嘔吐的現象。

運動的環境溫度過高或過低都是會導致熱量供應不足的，空腹運動也一樣。劇烈運動後會出現噁心、嘔吐、頭暈等狀況。

劇烈運動後立刻休息是非常不好的，如果立刻停下來，腿部靜脈的血液會出現淤積的情況，這樣會引起心臟和大腦缺血，出現噁心、嘔吐。

早上跑步是很容易出現噁心想吐的，這是因為低血糖，吃少量早餐再運動可以避免這種情況出現。有高血壓、慢性鼻炎的人劇烈運動後也會覺得噁心想吐。

每次劇烈運動後，會噁心。這個問題正說明了世衛組織提出的健康四大基石中所提到的“運動要適當"，不提倡劇烈運動。運動要有一定頻率、時間和強度，否則，要麼運動量小達不到鍛鍊身體目的，要麼運動量大有礙健康。所以，想達到鍛鍊身體目的，運動一定要適當。劇烈運動後會噁心，說明運動過量，首先對劇烈運動提出“抗議”的是胃，其實其它組織也會不同程度有所“反感"只是沒有表現出來。

每次劇烈運動後，會噁心的原因是:

1，因為劇烈的運動是肌肉在短時間內要釋放大量能量，所釋放能量需要消耗大量氧氣和能量物質(三磷酸腺甘)，胃相對缺血缺氧，嚴重影響了胃的正常生理功能，內容物相對成了胃的負擔。此時的胃需要把內容物排出，減小胃的負擔，從而有噁心想吐的感覺。這就是劇烈運動後，為什麼會噁心的根本原因之一。

2， 還有些人劇烈運動後，會有低血糖反應，即頭暈噁心之感，特別是高血糖病人。

3，有的人因劇烈運動後，因大腦相對缺血缺氧顱壓會短暫增高，也會出現頭痛惡心的現象發生。