一、瘦臉操讓臉部面板不鬆弛

　　（1）鼓腮法

　　1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。

　　2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。

　　功效：

　　最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。

　　（2）撫臉法

　　1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。

　　一、瘦臉操讓臉部面板不鬆弛　　（1）鼓腮法　　1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。　　2、用力收緊腮部，交替進行，反覆進行15-20次，始終保持自然呼吸。　　功效：　　最大限度鍛鍊面部肌肉，保持面部不鬆弛。　　（2）撫臉法　　1、用食指、中指、無名指三根手指來按壓眼尾部位，呼氣時強壓6秒，放開時吸氣，反覆做6次。　　功效：　　使面部血液迴圈良好，併除去面頰和眼角的小皺紋，美容。防止臉部肌肉鬆弛下垂。　　（3）獅子式　　1、以蓮花坐姿，雙腿盤坐，初學者可使用單盤坐姿即可。　　2、雙手放在膝蓋前方，吸氣抬起臀部，並用雙膝支撐。　　3、以盤腿的方式，腰部往下陷，上半身向前，下腹部貼近地板，調息。收下巴、睜大眼睛、吐氣、舌頭儘量伸出，像獅子一樣。　　4、吐氣完收舌頭，從鼻孔吸氣，還原。　　小貼士：　　初學者若無法盤腿坐，單盤即可，不必勉強，動作完成後，臉部的表情誇大些，效果更顯著。　　　　二、按摩有效防止臉部面板鬆弛　　·從前眼角開始，用指肚橫向緩慢輕拉，直至髮際，保持10秒鐘;　　·中指按摩到眼尾處時，應輕微向上提;　　·重複以上動作5～10次。　　上提雙頰　　·食指和中指併攏，從鼻翼兩側開始，向上輕提，直至顴骨上方或眼尾，保持10秒種;　　· 每次只做一邊，10～15次，力度宜輕;　　·然後交換做另一邊;　　·以上動作重複5次。　　撫平前額細紋　　· 3～4個手指併攏，用指肚，從額頭中部開始，橫向輕撫，直至太陽穴，停留10秒鐘;　　·靠近髮際時，手指輕輕上提，能看見眉毛輕微上挑;　　·每次只做一邊，10～15次;　　·然後交換做另一邊;　　·以上動作重複5～10次。　　4種類型面板不能做面部按摩　　第1種：嚴重的暗瘡型面板，特別是有大面積膿皰症狀的面板，是禁止做面部按摩的。因為按摩可能會使細菌擴散，加深對面板的傷害。　　第2種：急性過敏型面板，如花粉性過敏症，以及由於護膚品使用不當，產生排斥性過敏的面板，都不適合做面部按摩。　　第3種：毛細血管破裂的面板，這樣的肌膚大都天生脆弱，對絕大部分護膚產品會有過敏反應，因此按摩只會加重過敏症狀，令肌膚不適。　　第4種：由於曬傷或換膚引起的大面積紅血絲和角質層嚴重受損的面板，應等待面板恢復到正常狀態之後，再進行面部按摩。　　面部按摩，益處多多　　面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養；增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行；幫助面板排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累；使面板組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和面板鬆弛現象。