1.首先保證自己不餓，減肥不是要絕食，調整飲食一樣可以吃很飽，多吃蛋白質豐富的食物（魚蝦雞蛋白等，烹飪方式儘量簡單），水煮蔬菜可以吃到撐死（不是放很多油蒜鹽炒的那種，受不了原味的話簡單少量蒜醬油香油調味拌一下）。你不餓了，你就不會那麼想吃了，或者說不會滿腦子都是吃的，三餐最好時間規律。你只吃一點點，根本沒吃飽，之後又想吃零食，那還不如吃飯的時候吃碗米飯
2.分散注意力，讓自己忙起來。你什麼事都沒有，刷個劇覺得嘴巴想動動，可能就拆包零食了。（我發現瘦子都很少有這種吃完飯了，嘴巴閒著沒事就吃吃零食，她們大多是吃飽飯，然後不餓就不會吃零食）
3.多喝水，身邊隨時有水杯，時不時喝水，不要等到渴才喝，這樣你不那麼容易感覺到餓，或者說肚子鼓鼓的，不想吃東西。
4.運動。還不說不餓，有的時候很餓，運動完了反而不餓了或者沒那麼想吃了。但如果你是那種運動完就會特別餓的，就…另闢蹊徑了hhhh
5.不囤零食。打折也不要囤！實在什麼時候想吃了，再去買，而且不要多買。容易經不住食物的誘惑的話，就讓別人給你帶，只帶那一樣；寧願繞遠路也要避開自己可能會進去的食品店。
6.不要讓可以及吃的食物離自己太近，或者總出現在視線範圍裡。水果也不要多囤，也是保證新鮮，而且水果多放在茶几上，真的總在視野裡出現，離自己太近，太容易沒事或者看電視時下意識就拿來吃。 暫時就想到那麼多，歡迎補充。還有一點我自己適用的，就是看b站上有關減肥記錄的影片，看她們堅持每天吃的很健康，自己就會覺得很多人都在努力，自己也要堅持。還有看女團瘦身成功的前後對比…
1.首先保證自己不餓，減肥不是要絕食，調整飲食一樣可以吃很飽，多吃蛋白質豐富的食物（魚蝦雞蛋白等，烹飪方式儘量簡單），水煮蔬菜可以吃到撐死（不是放很多油蒜鹽炒的那種，受不了原味的話簡單少量蒜醬油香油調味拌一下）。你不餓了，你就不會那麼想吃了，或者說不會滿腦子都是吃的，三餐最好時間規律。你只吃一點點，根本沒吃飽，之後又想吃零食，那還不如吃飯的時候吃碗米飯
2.分散注意力，讓自己忙起來。你什麼事都沒有，刷個劇覺得嘴巴想動動，可能就拆包零食了。（我發現瘦子都很少有這種吃完飯了，嘴巴閒著沒事就吃吃零食，她們大多是吃飽飯，然後不餓就不會吃零食）
3.多喝水，身邊隨時有水杯，時不時喝水，不要等到渴才喝，這樣你不那麼容易感覺到餓，或者說肚子鼓鼓的，不想吃東西。
4.運動。還不說不餓，有的時候很餓，運動完了反而不餓了或者沒那麼想吃了。但如果你是那種運動完就會特別餓的，就…另闢蹊徑了hhhh
5.不囤零食。打折也不要囤！實在什麼時候想吃了，再去買，而且不要多買。容易經不住食物的誘惑的話，就讓別人給你帶，只帶那一樣；寧願繞遠路也要避開自己可能會進去的食品店。
6.不要讓可以及吃的食物離自己太近，或者總出現在視線範圍裡。水果也不要多囤，也是保證新鮮，而且水果多放在茶几上，真的總在視野裡出現，離自己太近，太容易沒事或者看電視時下意識就拿來吃。 暫時就想到那麼多，歡迎補充。還有一點我自己適用的，就是看b站上有關減肥記錄的影片，看她們堅持每天吃的很健康，自己就會覺得很多人都在努力，自己也要堅持。還有看女團瘦身成功的前後對比…