1、下載一些廣場舞曲子。網上廣場舞曲子很多，可以下載一部分，這類曲子節奏感特別強，特別適合初學者聽，所以下載一些這種曲子。

2、準備一個小型音響。現在的小音箱很便宜，也很好用，可以準備一個，把曲子放進去，儲存起來，隨身帶著，會有大用處的。

3、多聽重音。節拍有重音，次重音，你先聽重音，咚咚咚，重音聲音發悶，特別重，你可以先聽，找到重音，然後試著用手打重音的節拍，用腳踩著重音，對提高自己的節拍感覺會很有好處。

4、找個不擾亂人的空地上放開音樂，自己試著踏著重音走，注意選擇那種重音---次中音----重音---次中音的音樂，兩隻腳不停的走，交替進行，儘量右腳重音，左腳次中音，就這樣練習1小時，然後休息。

5、換曲子再聽。聽1個星期後，換曲子試聽，仍然是這類節拍，重音次中音的節拍。依然用腳踏節拍，如果自己聽出來了，就說明有進步了，如果聽起來費勁，說明仍需努力，繼續聽曲子。

節拍[Meter] 是衡量節奏的單位，在音樂中，有一定強弱分別的一系列拍子在每隔一定時間重複出現。如 2 / 4 、 4 / 4 、 3 / 4 拍等。節拍，樂曲中表示固定單位時值和強弱規律的組織形式。