用啊，失眠其實是很可怕的事情，大半夜睡不著，發呆看天花板，數綿羊、數水餃、然而依舊清醒到天明，白天頂著黑眼圈，腦袋發懵。

村上春樹有一本書《眠》，裡面的女主角可以不用睡覺，但是我們普通人需要睡覺，不睡會崩潰！每次夜班後就會失眠，其實很難受的，上班沒有精神，有一段時間都需要藥物輔助睡眠的，後來自己慢慢調整過來，才不用吃藥了！

網上有很多失眠互助小組，真的有很多失眠的人。雖然有很多關於如何改善睡眠的方法，改善睡眠的群，改善失眠的小組，但最直接的方法還是吃藥。

調整睡眠的方法有藥物治療和非藥物治療。非藥物療法：比如喝牛奶、運動、音樂、瑜伽、理療等，有效果，但需要很長時間的調整，有些人可能堅持不下去。藥物治療：效果好，但也有副作用，比如大家說的依賴，比如白天也犯困。自我調整很重要，學會釋放壓力，適度運動，可以輔助一下非藥物療法，堅持慢慢會有改善，比如我自己，現在睡眠剛剛好，但如果徹夜不眠，還是輔助藥物治療吧。

主耍還是靠食療、運動、中藥、心態和適當物理療（按摩推拿穴位、針灸等）來治療。是藥三分毒，西藥的副作用是肯定的:。如果連續失眠太嚴重，只耍在醫師的嚴格指控下，偶爾服很少劑量問題也不大，這個傷害總比連續幾天沒睡耍小得多。

如果長期失眠，你會不會用藥物來輔助睡眠？

如果是我的話，我肯定不會，可能是因為我現在在孕期，不能胡亂用藥，可我也確確實實的失眠了整個孕早期，勉強算是長期失眠吧。

但我也見過那種必須用藥物才能入睡的抑鬱症患者，我無法評價用藥的好壞，我只知道藥物的治療效果大於副作用就是有用。

以下是我的個人經驗，希望可以幫到您！如何治療失眠？

1.心情療法

現在很多人失眠，有很大一部分原因是心情比較壓抑，導致的肝鬱氣滯，肝火過盛導致心情煩躁，難以入睡。

保持好的心情，心情舒暢，睡眠自然而然的就好了。

2.飲食療法

現在很多人都把聚餐的時間訂在晚上，有時候會喝很多酒、吃很多不容易消化的食物，夜生活很豐富，導致的失眠。

晚上不宜吃的太飽，睡前可以喝一杯牛奶有助於睡眠。

切記不可飲咖啡、濃茶、高濃度酒等等使人興奮的茶水。

3.環境療法

房間的設計要乾淨溫馨，最好是有淡淡的花香，有助於睡眠。

睡覺的房間應避免噪音、避免光線刺激，睡覺的時候手機最好不要放在房間裡，音量要調到最低，如果沒有特別的事可以選擇關機，我的手機都是每天定時開關機。

4.壓力療法

心裡有事的人一般睡眠都比較輕，適當的減輕壓力，對你的睡眠有很大的幫助。

5.掏空療法

當你放空一切的時候是不是覺得特別輕鬆，我每次心情不好或者是壓力比較大的時候我就會一個人去旅行，回來之後會有很長一段時間，我都睡的比較好，你可以試試哦。

6.生活療法

睡前洗個熱水澡，泡泡奔跑一天的愛腳。