合理的運動是可以逐漸改變氣虛的。

雖然運動是耗費精氣的，但是運動可以改變脾胃功能，可以促進氣血生長，剛開始可能會感覺疲累，但是控制好強度，堅持下來還是可以改變氣虛的。但是如果鍛鍊強度過大，專案不合適，反而會加劇氣虛惡化。

有氣虛狀況的，可以根據自己身體情況，諮詢醫生進行什麼運動比較好，不要自己盲目鍛鍊。一般來說，可以進行一些低強度的運動，剛開始可以從散步開始，散步距離以保持自己不累為標準，然後逐漸增加距離，然後慢慢開始慢跑，不要著急進行大強度鍛鍊。也可以打打太極等養生的運動。都對改變氣虛體質比較有幫助。

先天營養不良，或是早產兒，體重偏輕的胎兒，一般會有先天腎氣不足問題。如果自身脾胃不好，身體瘦弱，體虛體寒，也會導致氣虛。或者經常感冒咳嗽哮喘，有肺方面的問題，同樣也會導致氣虛。

在日常保健中，需要有針對性的進行調整。不過無論哪種原因導致的氣虛，都可以透過運動的方式來調節。腎氣不足，則運動重心在補腎，同時需要注意健脾，因為腎不足自然也會導致脾虛。脾氣不足，則運動重心在健脾，同時需要注意養肺，因為脾不好自然會傷及肺。肺氣不足，則運動重心在養肺，同時需要注意健脾，因為健脾才能更養肺。這些話看起來似乎是廢話，有些拗口，但還是有不同點的。

概括起來說，那就是氣虛的話，需要健脾，養肺，補腎，同時進行。但要有側重點，要根據自身情況做適當調整。