1、辦公一族

由於長時間伏案或在電腦前工作，他們常常是肩頸酸脹、腰背疼痛、腹部鬆弛的一類人士，而普拉提訓練恰好要求肩頸放鬆，同時收緊腰腹深層肌肉，從而平衡了肌肉的緊張感，並募集深層肌肉加固了脊柱。

2、醫學康復及預防

長時間不平衡的肌肉壓力分佈會導致各種慢性病症，如慢性頸椎病、下背痛等，有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦，還可以預防受傷和矯正不良體態。

3、瘦身纖體，形體訓練

規律性的普拉提練習是很多人的瘦身法寶，它讓肌肉更為有力但卻不失修長有形，尤其對腰腹部、臀部體線的塑造更是效果顯著。好萊塢明星珍尼弗٠洛佩茲莎朗斯通、茱莉亞٠羅伯茨，大陸明星孫儷，港臺明星吳彥祖、蕭亞軒等人一直堅持pilates鍛鍊，保持著驕人身材。

4、產後恢復

強調核心訓練的普拉提是有助於產後鬆弛部位的收緊，是一致公認的對於產後恢復最有幫助的訓練方法之一。美國歌星麥當娜、英國首相夫人沙拉產後為恢復體形進行的pilates練習，收到了驚人的瘦身效果。

5、舞蹈專業人士

柔韌且有力的身體、細長的肌肉線條、穩健的核心卻不失靈活敏捷和控制—創造遊刃有餘的肢體表現是舞蹈和普拉提共同的交合點，全世界幾乎所有的頂級舞蹈團隊都開設有普拉提訓練房，來作為他們的日常身體訓練。

6、職業運動員

具備穩定且強大的核心對於提升身體運動表現已是不爭的事實，核心訓練是目前在競技體育領域最為熱衷討論的話題之一。越來越多的Golf、網球、跳水、足球的高水平職業運動員都把普拉提作為輔助訓練利器。像我們熟知的Golf傳奇人物泰格٠伍茲、籃球巨星邁克爾٠喬丹、基德等都一直堅持普拉提的規律訓練。

普拉提對於訓練的人群並沒有明顯的區分，這項運動的包容性很強。只要你想訓練普拉提，它都會給你或多或少的收穫。

以我作為一名普拉提教練的角度來劃分人群分為：有運動基礎的訓練者，與沒有運動基礎的訓練者

對於一些有運動基礎的訓練者來說，他們平時可能參與一些比如，瑜伽、力量訓練、有氧操、戶外運動等運動專案，然後再結合普拉提的訓練，會讓他們的身體能力有更上一層樓的感覺。因為平時的運動讓身體的肌肉更有力量，神經更靈敏，身體的平衡感與柔韌性更佳，普拉提訓練能夠在更高的層次來進行更多的提高，比如身體精準的控制能力，動作完成的流暢性，與身心的和諧統一方面等

而對於那些沒有任何運動基礎的訓練者，普拉提都是一個非常好的選擇，也是幫助你進入健身領域的極佳途徑。由於沒有運動基礎對於身體的覺察與運動感知能力稍弱，普拉提訓練能夠幫助你提高：自身清醒的意識，身體平衡的感知，呼吸模式的重建，更專注於自己與身體中心的位置。

總之任何訓練都會帶給你不同的幫助，普拉提作為一種運動形式，只是做了它該做的，我們作為一名訓練者也應該更多的去探索與認知