資訊時代，資訊爆炸，人的精力被分散，關注點多了，也就看到自己更多的不足，這個很正常。

所以個人看來，因為工作產生的焦慮可以透過外界調節和心態調整兩個大方面。

①提升自己。產生焦慮的原因有很多，但更多的是因為自己內心不夠強大，或者注意力太過於集中在焦慮這個點上。所以，與其天天焦慮，不如去提升自己，去培養自己的興趣愛好，轉移一部分注意力。

②多運動。放鬆肌體也能讓自己變得不那麼焦慮，有些平時想不通的事可能在運動的時候可以想的通。

本人認為不是不可以做到面面俱到，但是要花費的精力與時間太多了，導致做出來後，可能領導或者市場已經對這個工作的結果不再重視或者不需要了。我從心理與行為兩個維度來分析一下：

“金無足赤，人無完人！”請接受自己的不完美。我們看別人取得了某些出色的成績，獨當一面，無非是把別人的長處放大來看罷了，其實每個人都是有缺點的，我們要接納自己的不完美，承認自己不是萬能的。

另外我們的焦慮源於對工作完成結果的未知，並且考慮這不理想的結果帶給我們的感受或者行為懲罰，給別人留下一下壞印象。其實你在別人眼中並沒有這麼重要：比如你是做執行層，領導設定的工作流程已經好，風險各方面在他範圍內是可以承受與掌控的。

對於緩解焦慮，有3種：

你可以與朋友訴說，有人傾聽，你說出來會感覺好一些，

學習與你工作相關的深度專業知識，讓你掌握更多，更有自信；

透過運動來把這焦慮的情況發洩出來。

工作任務是在時間、資源、人力三方因素共同作用下的產物。如果你想什麼都想好安排好時再做，就有可能耽誤時機，導致的後果更嚴重。

當你發現自己想面面俱到久久無法實現，自己想要的總是差強人意的時候，在理想的完美情節中不斷丟盔棄甲，先做好那重要的部分：把最重要的20%的工作部分做到極致，達到80%的效果產出，然後從執行中調整自己的做事方法與步驟，儘可能往目標這一塊衝擊並達成。

1.缺乏目標，或者目標過多不知道做什麼?

2.技能尚淺，無法掌控局面。

我認為你應該屬於第二種，由於不是這個領域的專家,才會面面懼到，生怕有閃失。

解決方案:

1.打磨自己的技能，從熟手到專家。專家意味著你處理事情有更多的套路和方法，這樣處理事情遊刃有餘。

2.學習高手和如何處理的。在你們這一塊，看誰處理的好，把他作為標杆，看差距在哪裡，彌補好自己的GAP。

3.你只有不斷努力，才會毫不費力。這是雞湯，但無疑也要喝上一碗，不在於知，而在於行 。

4.最後一點，用圖片詮釋吧。

焦慮是現代人忙碌生活中的常見心理，也是一種自古以來人類就有的情緒。雖然焦慮表面上只會讓人心裡痛苦掙扎，但其實焦慮對人也是有積極影響的。那麼究竟我們應該如何面對焦慮，減少焦慮帶來的負面影響呢？來看看心理學專家是怎麼說的吧。