一 運動減肥的最佳時間分為四個時間段。
1。運動減肥的最佳時間：改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。
2。夏季天氣適合減肥：夏季是減肥運動的黃金季節。
由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，所以成為了四季中運動減肥的最佳時間。想必夏季，秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮，適合運動。冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣汙染高峰。
3。一日之計在於晨：早晨被成為“黃金時間”，運動減肥的最佳時間是每天清晨末吃早飯前。
因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分。
4。飯前30分運動減肥效果好，飯後30分運動減肥效果更好。
①飯前30分鐘～45分鐘運動，食慾減退，食量減少。大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
②飯後30分鐘～45分鐘運動，由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
二 運動減肥的最佳時間為什麼是飯後30分，不能馬上運動嗎?
①刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
由於脂肪分解少，這可不是運動減肥的最佳時間。
④影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
三 掌握了運動減肥的最佳時間，下面就要注意運動減肥的方法和強度了。
堅持有氧運動，避免劇烈運動。
就運動專案的選擇來說，慢性運動包括騎腳踏車、游泳等，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。減肥通常會選擇運動節奏中等或較快的專案，騎腳踏車、游泳、規定距離的勻速跑(1500～3000米)、網球、羽毛球、健身操、打太極拳、體育舞蹈等。
就運動強度而言，中等強度較適合。年齡也有運動減肥的最佳時間，通常可以透過心率的測定來控制，不同年齡的人其中等強度的心率控制範圍是：20～39歲，125～135次/分;40～49歲，115～130次/分;50～59歲，110～125次/分;60歲以上，110～120次/分。
高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
運動減肥的最佳時間從年齡分要數13道2，從四季分要數夏季，僅一日來分要數早晨，就一頓飯來講要數飯後，可見，如果將各種運動減肥的最佳時間羅列起來，那麼運動減肥的時間表還是比較容易擬定的。
一 運動減肥的最佳時間分為四個時間段。
1。運動減肥的最佳時間：改善體型的最佳時期造就形體美的最佳時期是幼年，改善體型的最佳時期是13——22歲。因為這個時期新陳代謝旺盛，精力充沛。
2。夏季天氣適合減肥：夏季是減肥運動的黃金季節。
由於天氣原因，稍微運動都能夠產生不小的消耗，所以成為了四季中運動減肥的最佳時間。想必夏季，秋季早晨5—6時，氣候涼爽，空氣新鮮，適合運動。冬季應避免早晨和傍晚運動，因此時正值地表空氣汙染高峰。
3。一日之計在於晨：早晨被成為“黃金時間”，運動減肥的最佳時間是每天清晨末吃早飯前。
因為飯前運動可提高體內代謝率，運動停止後代謝率仍處於高水平，繼續消耗體內熱能和糖分。
4。飯前30分運動減肥效果好，飯後30分運動減肥效果更好。
①飯前30分鐘～45分鐘運動，食慾減退，食量減少。大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
②飯後30分鐘～45分鐘運動，由於消化吸收功能減弱的緣故。飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
二 運動減肥的最佳時間為什麼是飯後30分，不能馬上運動嗎?
①刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
由於脂肪分解少，這可不是運動減肥的最佳時間。
④影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。
三 掌握了運動減肥的最佳時間，下面就要注意運動減肥的方法和強度了。
堅持有氧運動，避免劇烈運動。
就運動專案的選擇來說，慢性運動包括騎腳踏車、游泳等，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和迴圈。減肥通常會選擇運動節奏中等或較快的專案，騎腳踏車、游泳、規定距離的勻速跑(1500～3000米)、網球、羽毛球、健身操、打太極拳、體育舞蹈等。
就運動強度而言，中等強度較適合。年齡也有運動減肥的最佳時間，通常可以透過心率的測定來控制，不同年齡的人其中等強度的心率控制範圍是：20～39歲，125～135次/分;40～49歲，115～130次/分;50～59歲，110～125次/分;60歲以上，110～120次/分。
高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
運動減肥的最佳時間從年齡分要數13道2，從四季分要數夏季，僅一日來分要數早晨，就一頓飯來講要數飯後，可見，如果將各種運動減肥的最佳時間羅列起來，那麼運動減肥的時間表還是比較容易擬定的。