減肥這種事吧，我覺得最重要的還是從身體本身出發，現在很多的減肥方法都不是在減脂肪，而是透過減少體內水分來減少體重，這樣肯定是會反彈的

減肥，一定要提高自己的新陳代謝，我們肯定遇見過這樣的人，怎麼吃都不胖，也肯定遇見過另一種人，喝水都胖，這個就和每個人的新陳代謝息息相關，吃得多又怎麼樣，只要能代謝出去，一點事兒都不會有。

我從大一十月一開學後開始嘗試減肥 到大二 期間瘦了28斤 從67到53 減肥大家都知道 我一開始嘴上一直嚷嚷著減肥 但很少行動 到了大學偶然看到不吃晚飯可以減肥 我就試了 堅持確實很難熬 但真的瘦下來了 我舍友都肉眼看到的 我是早餐中餐正常吃 甚至中餐吃很多 怕晚上太餓 下午就去買個喝的

現在主流的減肥方法主要有：吃減肥餐、健身房減肥、喝減肥茶、點穴減肥、針灸減肥、按摩減肥、抽脂減肥等。每個減肥的方式都有它的優缺點。

而我作為健身減肥的受益者當然首推健身減肥。它的優點是可以十分健康的減掉脂肪，而且幫助自己塑型，提高精力，只要你能消耗掉足夠的能量，吃多少吃什麼都無所謂 對於吃貨是個不錯的選擇…… 缺點的話就是時間週期比較長，對運動不感興趣的人會有點困難。 健身減肥的總理論是：首先透過鍛鍊身體增加肌肉進而提高靜息代謝，接著就是嚴格控制飲食中的能量攝入，減少脂肪的堆積。這樣才能將身體裡的脂肪消耗掉。

具體的健身方法是

1 制定一個健身計劃——時間為一個月，再分為4周，每週將胸、肩、背、腹、腿各練一天，穿插的休息3天。每次健身力量型訓練控制在一小時以內，有氧控制在半小時左右，而且根據個人的身體特點，鍛鍊相應的部位，薄弱的部位多鍛鍊，發達的部位少鍛鍊，防止失衡。鍛鍊的姿勢要標準，不然會對身體產生副作用。強度要在自己的能力範圍內，量力而行，基本上3~4周增加一下強度，鍛鍊前後記得要針對性的熱身和放鬆。

2制定一個飲食計劃——早上一定要吃好但不要太飽和太油膩，主要以攝入蛋白質為主輔以水果，中午主食清淡粗糧最好輔以蔬菜7分飽，下午茶吃水果或蔬菜（黃瓜西紅柿玉米等）為晚餐做鋪墊，晚上喝點粥類便可。既所謂少食多餐，將自己的胃容量減小，減緩減肥帶來的飢餓感。忌吃油膩和刺激性的食品，尤其是高熱量的。飲料以低熱量為主，最好喝水，一次不要喝的太多，還是胃容量的因素。

3合理的作息時間。 早睡早起，最好有午睡的習慣。 第一次透過寫作分享經驗，希望各位大佬多多指導

首先，你應該先審視一下自己的體質，你是突然間吃胖的還是從小到大一直都胖。認清自己的體質，不要盲目選擇減肥方法。總有人說自己喝涼水都胖，應該只有少數人是遺傳性肥胖，大多是還是自己管不住嘴。

減肥總結一下就是，管住嘴，邁開腿。好想老生常談了，如果想瘦下去，那就得接受吃不了高碳水高脂肪的痛苦。多吃粗糧，高蛋白的食物，可以多吃肉，少吃精碳水！不要不吃米飯！！尤其是女孩，斷糖容易生理期紊亂！多運動製造熱量缺口，健康減肥。