一位個體老闆來諮詢，“在我很窮的時候，我蹬著平板三輪車賣菜，那時我生活得很充實，但現在什麼都有了，我卻覺得很無聊，過得很不開心。
” 現在的人有心理衛生問題的人非常多，尤其是有情緒障礙的人非常多。
在以前，我們尚未解決溫飽問題時，我們每天考慮的是如何找到飯吃，如何有房子住。
但是現在，生活 慢慢富裕了，我們就開始要關注自己的情緒。
情緒其實是指我們對客觀事物態度的一種體驗。
你感受到這個客觀事物對你有利，你就高興；你感覺到這個事物對你有害，你就痛苦。
我們要調整自己的情緒，就需要了解自己情緒的特點。
我們在治療當中有一個很重要的治療思想，就是讓患者學會跟必要的痛苦相處。
要允許自己會有一個痛苦的過程，允許自己要有一段時間來癒合這段傷痛。
其實，有很多必要的痛苦，我們首先要學會接納它，才能很好地控制它。
人們在面臨不良情緒的時候，越是害怕它出來、越關注它，就等於在不斷給它能量，它就會越厲害，這就如同小孩子調皮，大人越生氣，有的小孩子反而越來勁。
在教育孩子時，對於孩子的不良行為除了懲罰以外，還有一個重要的策略就是忽略。
同樣，對於一些不良的情緒也要忽略它。
我們在心理治療過程當中，每一天面對的都是有一大堆煩惱的人，我們的工作並不是首先考慮怎麼幫他們解除煩惱，而是讓他們學會跟煩惱相處。
東方文化是很強調理性的文化，而對自己的情緒、情感卻不敏感，很少關注自己的情緒。
所以，患抑鬱症的病人，通常不是就診於專科醫院，而是去綜合醫院。
這是因為我們在情緒不愉快的時候，常常不是用自己的心理來說話，而是用軀體來說話。
比如一個人生氣了，他可能意識不到生氣，但卻感覺到胸悶憋氣；還有人一到考前就頻繁拉肚子等等。
如果想要調控自己的情緒，首先就要學會關注自己的情緒，時常跳出來，看看自己是怎樣的情緒狀態，緊張、焦慮，或者是生氣了。
那麼我們究竟該如何管理和調控自己的情緒呢?一般來說，我們將情緒的表達分為四個層面。
這種表達說起來很容易，但是常常被我們忽略，而它對我們的健康又是最重要的。
情緒表達的第二個層面是向他人表達。
可以找人聊天，找你的親人，找你的朋友，向他們去表達。
以後還會有越來越多專業化的表達，那就是找心理治療師。
第三個層面是向環境表達。
當不高興的時候去旅遊，當站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時候，就會覺得那些不高興的事情沒有什麼大不了的。
還可以到森林裡去高喊，或者把自己關在屋子裡打沙袋。
第四個層面是我們最提倡的，也是最健康的方式，是昇華的表達。
所謂昇華的表達，就是把我們自己的情緒和情感，昇華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設性意義的動力。
學會情緒的表達，對於我們的心理健康維護是非常重要的。
我們應該給自己的情緒多一些關注，學會正確調控自己的情緒。
一位個體老闆來諮詢，“在我很窮的時候，我蹬著平板三輪車賣菜，那時我生活得很充實，但現在什麼都有了，我卻覺得很無聊，過得很不開心。
” 現在的人有心理衛生問題的人非常多，尤其是有情緒障礙的人非常多。
在以前，我們尚未解決溫飽問題時，我們每天考慮的是如何找到飯吃，如何有房子住。
但是現在，生活 慢慢富裕了，我們就開始要關注自己的情緒。
情緒其實是指我們對客觀事物態度的一種體驗。
你感受到這個客觀事物對你有利，你就高興；你感覺到這個事物對你有害，你就痛苦。
我們要調整自己的情緒，就需要了解自己情緒的特點。
我們在治療當中有一個很重要的治療思想，就是讓患者學會跟必要的痛苦相處。
要允許自己會有一個痛苦的過程，允許自己要有一段時間來癒合這段傷痛。
其實，有很多必要的痛苦，我們首先要學會接納它，才能很好地控制它。
人們在面臨不良情緒的時候，越是害怕它出來、越關注它，就等於在不斷給它能量，它就會越厲害，這就如同小孩子調皮，大人越生氣，有的小孩子反而越來勁。
在教育孩子時，對於孩子的不良行為除了懲罰以外，還有一個重要的策略就是忽略。
同樣，對於一些不良的情緒也要忽略它。
我們在心理治療過程當中，每一天面對的都是有一大堆煩惱的人，我們的工作並不是首先考慮怎麼幫他們解除煩惱，而是讓他們學會跟煩惱相處。
東方文化是很強調理性的文化，而對自己的情緒、情感卻不敏感，很少關注自己的情緒。
所以，患抑鬱症的病人，通常不是就診於專科醫院，而是去綜合醫院。
這是因為我們在情緒不愉快的時候，常常不是用自己的心理來說話，而是用軀體來說話。
比如一個人生氣了，他可能意識不到生氣，但卻感覺到胸悶憋氣；還有人一到考前就頻繁拉肚子等等。
如果想要調控自己的情緒，首先就要學會關注自己的情緒，時常跳出來，看看自己是怎樣的情緒狀態，緊張、焦慮，或者是生氣了。
那麼我們究竟該如何管理和調控自己的情緒呢?一般來說，我們將情緒的表達分為四個層面。
這種表達說起來很容易，但是常常被我們忽略，而它對我們的健康又是最重要的。
情緒表達的第二個層面是向他人表達。
可以找人聊天，找你的親人，找你的朋友，向他們去表達。
以後還會有越來越多專業化的表達，那就是找心理治療師。
第三個層面是向環境表達。
當不高興的時候去旅遊，當站在高山之巔看蒼穹，或者站在大海之邊看大浪的時候，就會覺得那些不高興的事情沒有什麼大不了的。
還可以到森林裡去高喊，或者把自己關在屋子裡打沙袋。
第四個層面是我們最提倡的，也是最健康的方式，是昇華的表達。
所謂昇華的表達，就是把我們自己的情緒和情感，昇華為一種對自己、對他人、對社會都具有建設性意義的動力。
學會情緒的表達，對於我們的心理健康維護是非常重要的。
我們應該給自己的情緒多一些關注，學會正確調控自己的情緒。