選張合適的床，既要舒服又要健康。
但要注意，"建議睡硬板床"，不是真的要睡硬板。
“睡硬板床會讓腰背變直”的說法從何而來？
相信你有過這樣的體會，在軟軟的沙發或軟軟的床上睡一晚起來，腰痠背痛。究其原因就是因為床太軟了。
當人體平臥時，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟共同分擔，脊腰段受力大大減輕。如果睡軟床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。
因為睡軟床的弊端引發了大家對睡硬床可以讓腰背變直的思考。
盲目睡硬板床不護脊反傷身
睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。
當我們使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、痠痛，長久可至勞損。
理想的床墊什麼樣？
所以說硬床雖好，也要硬的適度，理想的床應當硬適中，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
教你選擇適合自己的床
要知道你的床適不適合自己的身體，自測一下就知道。上好的床有二個標準：第一，無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展。第二，床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。
此外選床時，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋，這樣上床方便人們上下床。且床鋪宜稍寬大，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
怎麼判斷呢
我們平躺在床墊上，在頸部、腰部和臀下到大腿之間，這三處明顯彎曲的地方伸手摸一下，看有沒有空隙。
再向一側翻個身，同樣用手摸一下身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。如果手掌能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
如果手不能穿過身體和床墊的縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
怎樣有效矯正脊柱彎曲？
第一：每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
第二：在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
第三：有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
第四：晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。
選張合適的床，既要舒服又要健康。
但要注意，"建議睡硬板床"，不是真的要睡硬板。
“睡硬板床會讓腰背變直”的說法從何而來？
相信你有過這樣的體會，在軟軟的沙發或軟軟的床上睡一晚起來，腰痠背痛。究其原因就是因為床太軟了。
當人體平臥時，體重由頭、頸、臀、下肢及足跟共同分擔，脊腰段受力大大減輕。如果睡軟床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。
因為睡軟床的弊端引發了大家對睡硬床可以讓腰背變直的思考。
盲目睡硬板床不護脊反傷身
睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。
當我們使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分佈不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、痠痛，長久可至勞損。
理想的床墊什麼樣？
所以說硬床雖好，也要硬的適度，理想的床應當硬適中，以在木板床上鋪墊約10釐米厚的棉墊的軟硬度為最佳。這樣厚的棉墊能適應人體表面曲線的需要，保持脊椎的正直和正常的生理弧度，對睡眠和健康都有益處。
教你選擇適合自己的床
要知道你的床適不適合自己的身體，自測一下就知道。上好的床有二個標準：第一，無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展。第二，床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。
此外選床時，還要注意其高度。床鋪的高度一般約40~50釐米為好，即略高過就寢者膝蓋，這樣上床方便人們上下床。且床鋪宜稍寬大，其長度比就寢者長20~30釐米，寬度比就寢者寬30~40釐米，這樣睡覺時可以伸縮活動，筋骨舒展，有利氣血流通，消除疲勞。
怎麼判斷呢
我們平躺在床墊上，在頸部、腰部和臀下到大腿之間，這三處明顯彎曲的地方伸手摸一下，看有沒有空隙。
再向一側翻個身，同樣用手摸一下身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。如果手掌能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。
如果手不能穿過身體和床墊的縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。
怎樣有效矯正脊柱彎曲？
第一：每天早上起床後，靠牆站立，確保頭部，肩部，臀部及腳後跟都緊貼在牆上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。
第二：在工作或者學習時，不要趴著作業，打起精神、坐直工作，只有養成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。
第三：有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。
第四：晚上休息時一定要平躺著休息，不要側睡，側睡會導致頸椎彎曲，這樣不利於脊椎骨的發育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。