有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼氣重的人身體就會出現各種異常，如身體睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服等。那溼氣到底是什麼引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣，尤其是以下這6個，如果不趕緊改掉，溼氣就會一直纏上你。
1. 睡不夠 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2. 運動少 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3. 口味重 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
4. 喝大酒 這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5. 愛吃涼 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
6. 老坐著 久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。 既然有了溼氣，那除溼就是必須要做的事。如何除呢？小編給大家推薦了一款效果極佳的除溼粥，大家趕緊學起來。 材料：紅豆、薏米 做法： 1. 紅豆和薏米泡水洗淨; 2. 把紅豆和薏米一起放鍋裡; 3. 放適量水，按煮粥程式完成（時間根據自己鍋具掌握時間）; 4. 放入適量冰糖即可。 注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛溼，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。
有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼氣重的人身體就會出現各種異常，如身體睏倦、身體四肢沉重、食慾不佳、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服等。那溼氣到底是什麼引起的呢？其實主要原因就是不良生活習慣，尤其是以下這6個，如果不趕緊改掉，溼氣就會一直纏上你。
1. 睡不夠 從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2. 運動少 運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
3. 口味重 腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
4. 喝大酒 這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
5. 愛吃涼 中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
6. 老坐著 久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。 既然有了溼氣，那除溼就是必須要做的事。如何除呢？小編給大家推薦了一款效果極佳的除溼粥，大家趕緊學起來。 材料：紅豆、薏米 做法： 1. 紅豆和薏米泡水洗淨; 2. 把紅豆和薏米一起放鍋裡; 3. 放適量水，按煮粥程式完成（時間根據自己鍋具掌握時間）; 4. 放入適量冰糖即可。 注意：紅豆薏米粥千萬不能加大米，因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛溼，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。